Mudar Treino

[Asakura]

Estou na academia faz 1 mês. É bom mudar o treino (os exercícios que faço) por outros ou não?

[kblo]

mano posta seu treino completo, assim fica deficil vei.

[Asakura]

Não é isso que quis dizer...

Quero saber se é bom variar o treino de 1 em 1 mês, ou então de 2 em 2 meses ou se é bom ficar sempre com o mesmo.

[ioia]

Cara o que interessa não são os exercicios, mas sim a intensidade tu até podes deixar os mesmo exercicios durante um ano inteiro ,o que vai depender do teu sucesso é a intensidade por exemplo imagina que um dia fazes 8 repetições e é o teu máximo com uma certa carga no treino a seguir tenta fazer 9 repetições com o mesmo peso se conseguires é porque ja estas a fazer uma pequena progressão ou ent podes simplesmente aumentar a carga mudar a cadencia do treino ou o tempo de repouso entre series tudo isso são tudo pequenas chaves que vão mudar a intensidade do teu treino e assim progredires e chegares ao teu objectivo.

Espero que tenha ajudado abraços