Samlu 0 Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:12 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:12 Boa tarde, primeira vez aqui no fórum, estou voltando a malhar agora, mas nunca peguei pesado, as ultimas 2 vezes q malhei, foi uns 2-3 meses e parei, mas agora quero voltar malhando pesado. Me passaram essa lista aqui: Iron Nitro Pack Massa 3400 anticatabolic 3whey Nitro2 associado com dextrose Creatina Monohidratada 100% Mas pelo que eu vi no forum, nao é muito boa. To malhando com a minha namorada, que malha a mais tempo e queria saber alguma coisa que a gente pudesse tomar juntos. Meu peso atual: 86,5 Kg (23% massa gorda) Minha altura: 1,76m e da minha namorada: Peso atual: 59kg (21% massa gorda) Altura: 1,60m Obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tilha 1 Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:25 (editado) Boa tarde, primeira vez aqui no fórum, estou voltando a malhar agora, mas nunca peguei pesado, as ultimas 2 vezes q malhei, foi uns 2-3 meses e parei, mas agora quero voltar malhando pesado. Me passaram essa lista aqui: Iron Nitro Pack Massa 3400 anticatabolic 3whey Nitro2 associado com dextrose Creatina Monohidratada 100% Mas pelo que eu vi no forum, nao é muito boa. To malhando com a minha namorada, que malha a mais tempo e queria saber alguma coisa que a gente pudesse tomar juntos. Meu peso atual: 86,5 Kg (23% massa gorda) Minha altura: 1,76m e da minha namorada: Peso atual: 59kg (21% massa gorda) Altura: 1,60m Obrigado! Cara, pelos dados parece que voces tão com um bf meio altinho, eu focaria na dieta corretamente, depois colocaria os suplementos pra ajudar no processo, dos citados eu colocaria ai o basicão, whey+malto ou dextrose se preferir +creatina Editado Fevereiro 10, 2012 às 14:26 por tilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro_magyar 4 Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:38 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:38 Amigo esquece suplementação voce ganha mto mais na alimentação correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Samlu 0 Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 14:58 Po, mas além de alimentação correta, eu queria uns suplementos pra ajudar. E qual a diferença do Whey com malto e com dextrose? Qual vocês aconselham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Fevereiro 10, 2012 às 16:09 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 16:09 Não aconselho malto ou dextrose em cutting. Você tem que aumentar seu consumo de proteína e diminuir sua carbo pra reduzir a BF. De preferência, também reduzir o consumo de gorduras, sempre procurando consumir alimentos com gorduras monosaturadas ao invés das polisaturadas. E de boa, malhar com namorada é a pior coisa que você pode fazer... ainda mais porque você já iniciou 2x e parou depois de 3 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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