Samlu

Po, mas além de alimentação correta, eu queria uns suplementos pra ajudar. E qual a diferença do Whey com malto e com dextrose? Qual vocês aconselham?

Boa tarde, primeira vez aqui no fórum, estou voltando a malhar agora, mas nunca peguei pesado, as ultimas 2 vezes q malhei, foi uns 2-3 meses e parei, mas agora quero voltar malhando pesado. Me passaram essa lista aqui: Iron Nitro Pack Massa 3400 anticatabolic 3whey Nitro2 associado com dextrose Creatina Monohidratada 100% Mas pelo que eu vi no forum, nao é muito boa. To malhando com a minha namorada, que malha a mais tempo e queria saber alguma coisa que a gente pudesse tomar juntos. Meu peso atual: 86,5 Kg (23% massa gorda) Minha altura: 1,76m e da minha namorada: Peso atual: 59kg (21% massa gorda) Altura: 1,60m Obrigado!