QJá faço uma dieta boa de 3300kcal, mas como fico uns intervalos muito grandes sem comer, queria saber se é uma boa investir num hipercalorico. Por causa do trabalho, chego a ficar quase 7 horas desde a ultima refeição, mas consigo atingir os macros no fim do dia, mas to preocupado com catabolismo e por nao respeitar as 3 em 3 horas padrao.

QJá faço uma dieta boa de 3300kcal, mas como fico uns intervalos muito grandes sem comer, queria saber se é uma boa investir num hipercalorico. Por causa do trabalho, chego a ficar quase 7 horas desde a ultima refeição, mas consigo atingir os macros no fim do dia, mas to preocupado com catabolismo e por nao respeitar as 3 em 3 horas padrao.

Não há necessidade de se alimentar a cada 3hs, pode continuar até mesmo neste esquema daí de 7hs sem fazer refeição. Se vc faz uma refeição rica proteínas, carboidratos, com boa quantidade de vegetais fibrosos e ainda uma boa fonte de gordura, seu corpo estará por bastante tempo bem nutrido desde que o total de todo o seu dia corresponda aos seus objetivos.

Vc pode até optar por fazer sim alguma pequena refeição por entre este intervalo de tempo, mas não é obrigatório, há um tópico fixo que dá algumas dicas de alimentos de fácil transporte, vale a pena conferir.

Não é obrigatorio respeitar essas 3 em 3 horas , utilize alimentos de facil trasporte para atingir seus macros de preferencias a alimentos ricos em proteinas