- Estou com duvida , sobre a dieta lean gains .

O meu desjejum pode ser umas 12:00 ? , pois meu horario de ir treinar é 15:00 , e tomo Maltodextrina+BCAA Capsulas (2Antes,2Depois) , antes de ir ao treino . Meu Objetivo é perder gordura , ganhando massa. Seria possivel isso ?

Cara se você treinar por 1 hora você poderia quebrar o jejum no pós treino e fazer a última refeição por volta de 23h~0h dependendo dos seus horários.

Se você quiser fazer uma refeição pré-treino poderia sim ser 12h, mas atento à quantidade de comida porque a maior refeição tem que ser a pós treino, usaria ai uns 25~30% das suas calorias do ai pra esse desjejum.

Deixa a malto pra tomar pós treino cara, dá um pico glicêmico muito alto antes do treino pra você que tá querendo tirar vantagem da LG.

Dá uma olhada nesse tópico e assista ao vídeo que tem nele:

Namastê.

Cara se você treinar por 1 hora você poderia quebrar o jejum no pós treino e fazer a última refeição por volta de 23h~0h dependendo dos seus horários.

Se você quiser fazer uma refeição pré-treino poderia sim ser 12h, mas atento à quantidade de comida porque a maior refeição tem que ser a pós treino, usaria ai uns 25~30% das suas calorias do ai pra esse desjejum.

Deixa a malto pra tomar pós treino cara, dá um pico glicêmico muito alto antes do treino pra você que tá querendo tirar vantagem da LG.

Dá uma olhada nesse tópico e assista ao vídeo que tem nele: https://www.hipertrof...post__p__431328

Namastê.

- velho , malto não é pra dar energia no treino ? se eu tomar ele Pós-Treino , ajudaria do mesmo geito ?

porque se eu não perde as Kcal que tem no malto , eu posso ganhar peso.

Editado 2/02/2012 às 14:35 02/2, 2012 por gabrielleon (veja o histórico de edições)

- velho , malto não é pra dar energia no treino ? se eu tomar ele Pós-Treino , ajudaria do mesmo geito ?

porque se eu não perde as Kcal que tem no malto , eu posso ganhar peso.

não, não é para dar energia no treino. E pode acontecer justamente o contrário - hipoglicemia de rebote, e você não vai gostar nada disso.

Sugiro que você leia os tópicos fixos de nutrição, tem muita coisa boa para você aprender.