David Matos 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:40 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:40 INFORMAÇÕES : IDADE: 16 ANOS ALTURA : 1,80 PESO: 74,2 Kg OBJETIVO : HIPERTROFIA ESTRUTURA : A-B-C PERIODO ACADEMICO : 5 MESES DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA ) OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO ____________________________________________________________ OLÁ PESSOAL ! Nós temos 3 tipos de músculos no abdôme, que são: Superiores, Inferiores e Laterais. Então, FAZER ao menos 02 exercícios para cada região muscular. ENTÃO , QUAIS ESSES MELHORES 2 EXERCÍCIOS PARA CADA REGIÃO MUSCULAR DO ABDOMEN ? PODEM PASSAR UMA FICHA ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:47 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:47 vai fazer 2 exercicios para cada regiao do abd? nao tem necessidade disso, o treino vai ficar muito grande, compensa focar em treinar ele 2x semana com menos volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Matos 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:51 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:51 EU SÓ TREINO 2 VEZES NA SEMANA , MAIS QUERIA SABER OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN FOCADOS A CADA REGIÃO MUSCULAR . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:59 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 04:59 pra superior tem crunch, que é com peso atras da cabeça no banco declinado na polia na maquina inferior elevaçao de pernas obliquo no cross David Matos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
David Matos 0 Postado Fevereiro 1, 2012 às 05:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 05:14 obrigado , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Fevereiro 1, 2012 às 05:41 Compartilhar Postado Fevereiro 1, 2012 às 05:41 obrigado , nada.. tem obliquo com halter tb.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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