[ Duvida ] Melhores Exercícios Para O Abdômen !

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Postado 1/02/2012 às 04:40 02/1, 2012

INFORMAÇÕES :

IDADE: 16 ANOS

ALTURA : 1,80

PESO: 74,2 Kg

OBJETIVO : HIPERTROFIA

ESTRUTURA : A-B-C

PERIODO ACADEMICO : 5 MESES

DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA )

OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO

____________________________________________________________

OLÁ PESSOAL !

Nós temos 3 tipos de músculos no abdôme, que são:

Superiores, Inferiores e Laterais.

Então, FAZER ao menos 02 exercícios para cada região muscular.

ENTÃO , QUAIS ESSES MELHORES 2 EXERCÍCIOS PARA CADA REGIÃO MUSCULAR DO ABDOMEN ? PODEM PASSAR UMA FICHA ?

Postado 1/02/2012 às 04:47 02/1, 2012

vai fazer 2 exercicios para cada regiao do abd? :ohno01:

nao tem necessidade disso, o treino vai ficar muito grande, compensa focar em treinar ele 2x semana com menos volume

Postado 1/02/2012 às 04:51 02/1, 2012

Autor

EU SÓ TREINO 2 VEZES NA SEMANA ,

MAIS QUERIA SABER OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN FOCADOS A CADA REGIÃO MUSCULAR .

Postado 1/02/2012 às 04:59 02/1, 2012

pra superior tem

crunch, que é com peso atras da cabeça no banco declinado

na polia

na maquina

inferior

elevaçao de pernas

obliquo

no cross

David Matos reagiu a isso
1

Postado 1/02/2012 às 05:14 02/1, 2012

Autor

obrigado ,

Postado 1/02/2012 às 05:41 02/1, 2012

obrigado ,

nada..

tem obliquo com halter tb..

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