Postado 1/02/2012 às 04:40 02/1, 2012 INFORMAÇÕES : IDADE: 16 ANOS ALTURA : 1,80 PESO: 74,2 Kg OBJETIVO : HIPERTROFIA ESTRUTURA : A-B-C PERIODO ACADEMICO : 5 MESES DIAS DE TREINO : SEGUNDA À SEXTA ( FINS DE SEMANA , ACADEMIA FECHADA ) OBSESSÃO : PEITORAL , ABDOMEN , TRAPÉSIO ____________________________________________________________ OLÁ PESSOAL ! Nós temos 3 tipos de músculos no abdôme, que são: Superiores, Inferiores e Laterais. Então, FAZER ao menos 02 exercícios para cada região muscular. ENTÃO , QUAIS ESSES MELHORES 2 EXERCÍCIOS PARA CADA REGIÃO MUSCULAR DO ABDOMEN ? PODEM PASSAR UMA FICHA ?
Postado 1/02/2012 às 04:47 02/1, 2012 vai fazer 2 exercicios para cada regiao do abd? nao tem necessidade disso, o treino vai ficar muito grande, compensa focar em treinar ele 2x semana com menos volume
Postado 1/02/2012 às 04:51 02/1, 2012 Autor EU SÓ TREINO 2 VEZES NA SEMANA , MAIS QUERIA SABER OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA O ABDÔMEN FOCADOS A CADA REGIÃO MUSCULAR .
Postado 1/02/2012 às 04:59 02/1, 2012 pra superior tem crunch, que é com peso atras da cabeça no banco declinado na polia na maquina inferior elevaçao de pernas obliquo no cross
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