[Falta de Pesquisa]Substituir A Academia.

[Pedrorosa199]

Entao galera, inicialmente queria me apresentar, meu nome é Pedro Rosa tenho 18 anos, fiz 1 ano e meio de academia pesada e fazendo natacao todos os dias junto com suplementos. Agora estou querendo voltar a treinar com a intencao de desenvolver o corpo, eu tenho aquele problema de peito afundado e para ajudar irei fazer natacao e gostaria de saber se ainda adianta alguma coisa para melhorar esse peito afundado. Outra coisa, vou comecar a treinar luta e o treino é muito pesado e tem uma otima parte fisica, gostaria de saber se com alimentacao correta, suplementos bons, natacao e esse treino de luta eu ficaria legal de corpo.

Agradeco desde ja, desculpem o tamanho do teste mas preferi fazer todas perguntas em um unico topico.

Ps: Nao farei academia mas a natacao sera todos os dias uns 4 Km e a luta 3 vezes por semana

[shrubbles]

Não espere muita hipertrofia muscular.

[eduardo77]

O que vc vai conseguir vai ser definição muscular

[ronyk9]

Pelo que eu sei, natação , luta é comparado com aerobico.... e aerobicos para ganho de massa não é mtu aconselhavel, ele vai te ajudar a trincar, mais crescer massa magra vai dar uma dificuldade... eu faria só natação...abraço

[Visitante kauepereiradarosa]

Peidorosa199, cara eu pensava igual vc que natacao, vamos dizer que moldava o corpo e etc....hoje penso diferente. Natacao tem um gasto calorico muito alto, se tu pesquisar no google a quantidade de kcal que um nadador ingere por dia e depois vc olha o shape dele, sinceramente eh um shape que eu curto bastante eh de nadador, mas acho que se vc focar em uma dieta pra hipertrofia, vale muito mais a pena...

[mnknopp]

Só treino pesado com dieta hipercalórica aumenta a massa muscular, natação + luta + musculação, vc vai ter que comer muito, mas muito mesmo pra crescer. Se vc abandonar a musculação e comer muito, mas muito mesmo acredito que vai engordar, caso contrário só vai secar

[Kcioo]

No forum tem varias dicas de dieta, como ja foi citado acima aconselho uma dieta hipercalorica e um bom treino na academia dando preferencia ao treino do peito que é onde voce quer ter mais resultado (no caso se esforçando mais que o normal).

[felipegbrasil]

O que é esse "peito afundado"? Posta uma foto.

[cclm]

Cara, um corpo "bom" voce vai ter, se comer bem e se preocupar em treinar, mas nao espere nada a curto prazo... os resultados sao bem lentos mesmo...

[Pedrorosa199]

Entao, obrigado por todos conselhos. O negocio da natacao é para digamos "abrir" meu peito. felipegbrasil, esse peito afundado é quando a ponto da esterno fica digamos para dentro, depois posto uma foto.

Entao galera sera q eu fazendo a luta com uma suplementacao boa do tipo hipercalorica nao adiantaria? Minha meta nao é ficar GRANDE mas num tamanho bom, tenho 1,81m de altura e gostaria de ficar com uns 83kg.

[Pedrorosa199]

entao caioclm, eu nao espero nada a curto prazo pois sei que isso leva tempo. Minha real preucupacao é se com 18 anos ainda tenho tempo de "abrir" meu peito e diminuir o buraco

[Visitante kauepereiradarosa]

Entao, vc quer ficar com 83kg, pra isso vc precisa se dedicar a musculacao e uma dieta, luta e essas palhaçada so vai atrasar, e pra chegar 83kg se tu nao tiver genetica ou nao for esforçado vai demorar e muito, pra min foi muito dificil chegar aos 85kg, tenho 1,88 altura. Nao digo que meu corpo esta bem mas eu tinha 57kg...

Nao sabemos seus dados, peso e etc... Entao chuto que seja baixo oO

[Stein]

Peidorosa199, cara eu pensava igual vc que natacao, vamos dizer que moldava o corpo e etc....hoje penso diferente. Natacao tem um gasto calorico muito alto, se tu pesquisar no google a quantidade de kcal que um nadador ingere por dia e depois vc olha o shape dele, sinceramente eh um shape que eu curto bastante eh de nadador, mas acho que se vc focar em uma dieta pra hipertrofia, vale muito mais a pena...

""pensava igual vc que natacao, vamos dizer que moldava o corpo""

e é só o que faz mesmo, é aeróbico cara.....

""Natacao tem um gasto calorico muito alto""

obvio, por ser aeróbico..

""kcal que um nadador ingere por dia e depois vc olha o shape dele""

cara ele ingere um grande número de calorias para compensar o que ele vai gastar na água.

""mas acho que se vc focar em uma dieta pra hipertrofia, vale muito mais a pena""

você quer dizer focar en treino para hipertrofia não é.?!?!?!?

não sei como tem jente que ainda não entende a diferença entre aeróbico e hipertrofia...

entao caioclm, eu nao espero nada a curto prazo pois sei que isso leva tempo. Minha real preucupacao é se com 18 anos ainda tenho tempo de "abrir" meu peito e diminuir o buraco

é claro que tem pempo para crescer.

esse tal buraco é genética, o ganho de massa vai apenas disfarçar o probema, mais não vai corrigir.

esqueça que a nataçao vai resolver, isso não existe.

bons treinos

Editado Fevereiro 1, 2012 às 13:07 por jonas rocha

[Pedrorosa199]

Entao, desculpem ter dado uma sumida, mas estava na correria, entao como agora estarei fazendo cursinho e tudo mais nao terei muito tempo. Eu vou comecar a lutar de segunda, quarta e sexta, das 7e30 as 9e30. e farei ou melhor tentarei fazer academia de segunda a sabado, caso eu comece a me sentir sobre carregado por estar estudando e tudo mais, farei academia de terca, quinta e sabado. Meu objetivo nao é ficar enorme quero apenas ficar com uns 83Kg definido.

Se poderem me ajudar agradeco, se der podem me passar uns suplementos (quais tipos tomar, marcas(podem falar as tops que eu irei comprar fora do brasil) e os horarios certos)

Muito obrigado