existenz 0 Postado Setembro 17, 2012 às 19:08 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 19:08 Flexão é exercício de criança! Entao é mesmo esse exercício que eu prefiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilord 8 Postado Setembro 18, 2012 às 00:10 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 00:10 ^ Cavou bonito hein? Onde já se viu estagnar com 20 kg no supino?? Eu li certo? Se for 20= 10 kd lado, meu amigo começou com isso hj, eu comecei com 15/15 15 flexões? Ou tu eh mt fraco ou muito gordo, pq tá bem baixo esse número hj mudei meu treino, pra peito foi só supino reto e flexão 3x6 com 20 kg nas costas (25 tava ocupado , tive que fazer bem concentrado para pegar) =/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigofontanelli 17 Postado Setembro 18, 2012 às 00:28 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 00:28 Cara, todo e qualquer exercício que você não consegue progredir com carga não gera hipertrofia, esse fundamento é básico. Hoje em dia vemos em muitas revistas artigos do tipo "Fique com o corpo totalmente definido em 3 meses" e na foto tem um cara com um peitoral legal e etc. Os menos informados fazem as rotinas propostas pela revista tendo apenas decepção. Resumindo, se você não progredir a carga, não terá MUITA hipertrofia (até pode ter, mas são ganhos mínimos). Dica: Não troque o supino por flexões, deixe as mesmas para fazer no final do ano, quando a academia estiver fechada Bons treinos! + 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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