Gente, estou em uma tremenda dúvida em meu treino de tríceps

Meu treino é o seguinte:

*Pulley corda

*Testa com halteres

*Paralelas

*Coice

Estava pensando em por Mergulho entre bancos no meu treino, mas não sei qual eu devo substituir por ele. O que acham?

Se o teu treino não for ABCDE esse treino está muito volumoso, na minha opinião, levando em consideração que tu faça 3x8. O mais próximo do mergulho entre bancos é as paralelas, mas creio que a melhor escolha seja manter as barras paralelas. Abraço

se vc treinar mais de uma vez por semana triceps seria legal deixar só 3 exercicios, se fosse vc manteria as paralelas por ser o melhor exercicio para triceps.

Então, meu treino é ABC 1x. Treino triceps junto com bíceps e antebraço. O treino dura no máximo 90 minutos (se tiver mt lotado a academia, senão em 1 hora eu termino)

Faço 3x10 movimentos.

Agora, se eu treino ABC 1x, para a hipertrofia, seria melhor 3x8 ou 3x10? O que vocês acham?

seg - treino A (biceps, triceps, antebraço)

ter - descanso

qua - treino b (peito, pernas)

qui - descanso

sex - treino c (Costas, Ombros)

sab - caminhada

dom - descanso

Meu treino ta assim

apoio banco e paralelas são apenas variações de um mesmo exercício. ( atingem a mesma região)

Agora, se eu treino ABC 1x, para a hipertrofia, seria melhor 3x8 ou 3x10? O que vocês acham?

você não deve impor um limite numérico.

deixe o músculo impor o limite

faça apenas 3 séries

use cargas que façam com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

músculo não sabe contar.

Então, meu treino é ABC 1x. Treino triceps junto com bíceps e antebraço. O treino dura no máximo 90 minutos (se tiver mt lotado a academia, senão em 1 hora eu termino)

Faço 3x10 movimentos.

Agora, se eu treino ABC 1x, para a hipertrofia, seria melhor 3x8 ou 3x10? O que vocês acham?

seg - treino A (biceps, triceps, antebraço)

ter - descanso

qua - treino b (peito, pernas)

qui - descanso

sex - treino c (Costas, Ombros)

sab - caminhada

dom - descanso

Meu treino ta assim

Faça 3 de repetições maximas entre 8 e 12! se chegar no 8 ou 9 ou 10 ou 11 e ver que vai mais uma ou duas, faça! esgote!!

Minha sugestão seria:

- Paralelas, pulley corda e testa com barra.

Ou

- Pulley corda, testa com barra W e unilateral.

Bons treinos (y)...

Eu colocaria um tríceps inverso aí, ajuda a pega as 3 cabeças do triceps, deixe só 3 exercícios..

Então acho que vou trocar o pulley corda. Mas por qual? Pulley com pegada invertida?

não

*Pulley puxador barra

*Testa com halteres

*Paralelas ou apoio banco

*frances

é uma boa opção.

Então inves de corda faço pulley normal?

O francesa nao vou fazer, pois fiz ele durante 1 ano. Vou trocá-lo pelo coice agora