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Avaliem Minha Dieta - Bulking

Por BrenoZOR
Em Dieta e suplementação

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Postado

Altura: 1,76m

Peso: 72kg

BF e medidas eu n lembro pq faz tempo que fiz a última avaliação.

Objetivo: Bulking

Treino há cerca de 5 meses. Comecei em agosto de 2011.

Fiz uma dieta no começo, sem suplementação, e de lá pra cá já foram 5 kg pra carcaça, já que comecei com meros 67 kg.

dietatwo.jpg

Postei a imagem aí, caso não abra, o link da dieta segue:

https://img820.imageshack.us/img820/7349/dietatwo.jpg

Resolvi montar outra dieta pra esse ano e queria que avaliassem.

Obrigado e até mais.

P.S.: O HiperTwin que tem na dieta é o https://www.hipertrof...lorico-caseiro/ que o LeandroTwin dá a receita aqui.

Editado por BrenoZOR (veja o histórico de edições)

Postado

Reduza a proteína do almoço e do pré treino e d jantar.

Aumente as gorduras no lugar.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado
  • Autor

Reduza a proteína do almoço e do pré treino e d jantar.

Aumente as gorduras no lugar.

Editei a dieta ai. tirei proteínas do pré-treino, e das outras refeições nem mexi, pois é o que como habitualmente.

E adicionei as castanhas do pará após o jantar!

Valeu.

Postado

Tem que reduzir mais as proteínas. De preferências as vegetais. E isso vai reduzir um pouco os carbos, automaticamente.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

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