O culto ao corpo sempre foi o principal motivo para que as pessoas buscassem a prática de atividade física. O resultado estético fez com que as pessoas se “internassem” em academias, com aparelhos de ultima geração, ar condicionado e lógico, o âmbito social que as envolve.

A Ginástica Natural veio trazendo outro conceito na qual o praticante obtenha não só uma satisfação estética através da queima de caloria, ganho de força, flexibilidade, resistência, consciência corporal entre outras valências físicas, mas também um trabalho mental através de técnicas de respiração e uma interação maior entre o corpo e a mente.

Uma das principais características do método Ginástica Natural é o trabalho com o peso do próprio corpo, a não utilização de equipamentos e a grande variação de estímulos na mesma atividade, uma vez que a maioria das máquinas e equipamentos visa trabalhar grupamentos musculares e valências físicas de forma isolada.

A Ginástica Natural consiste numa combinação de movimentos com o peso do próprio corpo de uma forma progressiva e dinâmica, um trabalho 100% funcional que além do resultado estético, possui grande benefício para as atividades do dia-a-dia e o stress causado pelas atividades cotidianas. Com grande influencia do yoga, movimentação de solo do jiu-jitsu e técnicas de respiração, a Ginástica Natural possui exercícios que são elaborados de forma natural, buscando movimentos do homem primitivo como saltar, rolar, correr... Esquecidos pelo homem com a evolução da espécie. Tudo isso sem necessidade de equipamento algum.

Hoje, a Ginástica Natural vem sendo praticada desde crianças de uma forma lúdica, através de alguns movimentos de animais como: macaco, cobra, sapo entre outros, às pessoas comuns, idosos e atletas de alto rendimento como lutadores do UFC (Vitor Belfort e Rodrigo Minotauro) assim como equipes do FBI e NYPD. Isto mostra que não ha contra indicações para a prática do MÉTODO, e a enorme variação de movimentos faz com que pessoas de qualquer idade, independente do condicionamento físico e de qualquer limitação, possam praticar.

O Método foi criado pelo Prof. Álvaro Romano, que teve sua vida toda voltada ao esporte e atividades físicas ao ar livre, atividades alternativas que buscam não só o resultado estético, mas sim proporcionar uma vida mais saudável e prazerosa a todos, tornando a Ginástica Natural não só uma atividade física, mas sim um estilo de vida.

Dipunker, eu sempre ouvi falar sobre ela, mas nunca achei um "treino".

Vc sabe alguma rotina que os caras usam ?

Se puder postar ae

Valeu

Não. mas no youtube procura

Álvaro Romano Ginastica Natural e Belfort Ginastica Natural ou Ginastica Natural Movements que vc vai achar muito material maneiro. Também sei pouca coisa, me interessei no assunto quando o Vitor Belfort começou a ensinar pra galera na casa dos artistas, na epoca dei uma pesquisada ate cheguei a praticar por 2 meses mas parei por preguiça auhhuahua

No livro do Charles atlas tem alguma coisa...

Seria a "ginástica espartana" né?

Não, é diferente. A ginastica espartana até aonde eu conheço ( muito pouco ) é focado em isometria, fazer posiçoes e segura-las com o peso do corpo. A ginastica natural pega movimentos de animais e de homens primitivos ( como rolar, pular..) e faz uma junçao dos movimentos tais que vc consiga estimular todo o corpo em "conjunto"

To carregando uns vídeos no youtube sobre ginástica natural, tem um lá do Alvaro Romano dando aula pros atletas da Quiksilver.

Ginástica espartana eu já vi alguns exercícios e tal, é mais focado em isometria mesmo.

Tem um exercício de tríceps que vc passa um braço por trás da lombar e segura o pulso do outro, aí vc faz o movimento de sobe e desce que recruta o tríceps.

Hum.... seria isometrias e Isotensão hehe