Uso Da Creatina

[Drake 21]

Se for começar a ficar de putaria por causa de gosto de suplemento, nem começa a treinar.

Tribulus é bom, se você começar a estagnar no treino com sua suplementação básica.

[rodrigo.silveira 0]

estou tomando creatina, tive alguns problemas nos rins

mas sempre tomei ela apenas uma dose de 5 gr antes do treino

sentia legal, mas semana passada minha nutricionista mandou eu tomar depois do treino

ou tomar meia dose antes e meia dose depois

vcs acham melhor qual? antes ou depois?

[regisborssato 0]

adquiri 6 frascos de Con-cret na BB.com... a sugestão de uso é ingerir 1 hora antes do treino...

sempre tomei creatina no pós, com whey + dextrina... como é de praxe...

gostaria de saber qual o melhor horário pra ingerir esse tipo de creatina (hidroclorizada), seria realmente no pré, como indica a embalagem?

[leomilani 49]

a ideia geral de consumir no pós treino é recuperar a o uso dos estoques musculares e ajudar na recuperação para o próximo treino.

ja tomei antes de dormir, pós treino, pré treino. smpre com resultados legais.

[Felipedelima 0]

Então eu continuo tomando uma colherzinha antes e uma depois, ou somente depois ? Se eu aumentar a quantidade de agua ingerida, nao irá fazer mal algum certo ?

[rodrigo.silveira 0]

Então eu continuo tomando uma colherzinha antes e uma depois, ou somente depois ? Se eu aumentar a quantidade de agua ingerida, nao irá fazer mal algum certo ?

tome uma antes ou uma depois, tomar 2 doses assim pode sobrecarregar

ou tome meia antes e meia depois,

mas pelo menos que eu vejo o pessoal falando e minha nutricionista tbm o melhor é tomar depois do treino junto com whey