Dúvida Específica - Treino E Futebol (Longo)

[axeubu 0]

galera seguinte..

as segundas e quintas eu treino e jogo bola depois do treino..

acontece que estou tomando 1 m.r e to com a seguinte dúvida..

se minha refeição sólida é as 3 e meia da tarde, lá por 5 horas, 5:15 tomo o 1 M.R.

aí meu treino vai em média das 5:30 as 6:30..

e aí tenho futebol das 7:00 as 8:30 mais ou menos..

agora estou com a seguinte dúvida..

entre o treino e o futebol, o melhor seria mandar um shake de whey + malto, só um shake de malto ou então poderia mandar umas 6 capsulas de bcaa, só pra evitar catabolismo, e aí após o futebol eu tomo o shake?

no momento to fazendo +- um bulk clean.. evito gorduras, refrigerante, doces, etc. excessos em geral, mas também nao estou tao rigiroso assim!

gracias!!

[cdagizzio 0]

cara minha humilde opinião, em seu caso, eu tomaria os suplementos logo pós o treino. E depois do fut comeria um lanche normal............ tipo uma fruta.

[jiujitsu_ 0]

Cara na minha opinião Você deve mandar um Shake de Malto + Bcaa Após o treino e Malto + Whey após o Futebol , Se Você usar o Malto + whey após o treino a whey também seria usado como energia , no caso o malto( Pois Proteína pode ser transformada em Glicose ) e o Bcaa segurariam o Catabolismo e regulariam o índice de glicogênio assim sendo que a whey após o futebol + o malto seriam usadas como energia e proteína

[zecarlinhos 6]

Como você tem um tempo de 30min entre seu treino e o futebol, manda o shake de whey + malto normal, logo após seu treino de musculação. E após seu treino de futebol, manda uma refeição sólida.

[D_Tox 19]

cara minha humilde opinião, em seu caso, eu tomaria os suplementos logo pós o treino. E depois do fut comeria um lanche normal............ tipo uma fruta.

Só mudaria depois do futebol fazer uma refeição sólida mais pesada com carbo complexo e proteína, sua refeição pós treino sólida