Fala galera gostaria que avaliassem minha dieta cutting

Suples usados:

Whey,Albumina,Creatina,Malto

30mg de stanozolol tds

Dieta para se seguir durante 1 mes

Fala galera gostaria que avaliassem minha dieta cutting

Idade: 19

Peso: 88kg

BF: 14%

Café:

15gr albumina ( pt = 12, carb=0,5)

20gr whey( pt = 18, carb 1 )

25gr aveia ( pt =2,5 carb=15, fat=2,5)

4 fatias de pão (pt=8,2,carb=56,fat=1,8)

200ml leite( 6 pt, 10 carb)

35gr peito de peru

Kcals= 599,3 pt=53,7 carb83,2 fat=5,3

Pós Treino:

45gr Whey ( pt 38, carb = 3)

25gr mato ( carb = 23)

Kcals= 325 ( pt = 38, carb = 26)

Almoco

100gr alcatra ( pt=20gr, carb=1,3 gordura =7,67)

100gr de arroz( pt=2,5 carb=28,1)

Kcals=278 (ptn = 22,5, carb=29,4, gordura = 7,67)

Lanche 1

36gr albmuna (ptn = 28gr, carb=2)

30gr whey( ptn=28gr, carb = 2)

25gr aveia (ptn=2,5 carb=15)

200ml leite( 6 pt, 10 carb)

Kcals= 374 ptn(64,5, carb=29, fat = 0

Lanche 2

2 ovos ( ptn= 12gr,carb=0,8, fat=10)

15gr whey(ptn =14gr , carb= 1)

50gr amendoim(ptn = 9, carb= 17, fat=12)

Kcals=413,2 ( Ptn=35gr, carb=18.8gr, fat=22gr)

Janta:

100gr peito de peru( ptn = 20gr, carb=1,4, fat=2,4)

100gr alcatra( ptn= 20gr,carb=1,32,fat=7,67)

15gr whey(ptn=14gr, carb= 1)

Kcals: 321,5( ptn=54, carb=3,72.. fat=10,1)

Ceia:

2 colheres azeite( fat=28)

36gr albumina= ptn=28gr, carb=2gr)

Kcals: 372kcal ( ptn = 28, carb= 2,fat=28)

TOTAL: 2613 KCAL ( pt= 295,7 carb=192,1 fat=73,04)

PROTEINA 45%, CARB 29%, FAT 25%

TMB=3260

TOTAL=2613... DEFICT DE 647 KCAL

Editado 16/01/2012 às 20:42 01/16, 2012 por icosagono (veja o histórico de edições)

É, tá bom. Pode seguir.