Anonimus 0 Postado Janeiro 16, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 17:50 Boa tarde, a partir da semana que vem minha rotina ira mudar e não consegui achar uma maneira de conciliar a dieta junto com ela. Hoje minha rotina é treino as 18h, com o pré treino as 17h +- e pós treino e janta, mais albumina antes de dormir. Porem semana que vem terei que começar a treinar as 6horas da manha, e não sei o que comer antes, será que posso mandar a batata e o frango que estou mandando, ou terei que mudar algo? e o meu pós treino será o café da manha, alguma sugestão ou posso continuar com o whey+malto? E por final, começarei a faculdade, e como moro em outra cidade terei que sair 17h30 para pegar o ônibus, e só voltarei as 00h, o que recomendam comer neste intervalo? Eu estava pensando em levar a receita do post fixo. "Sugestão 01: Leite em pó desnatado + Whey protein ou Albumina (ou ambos, 50% cada) + Farelo de aveia. Colocar tudo numa garrafinha, na hora é só colocar água, agitar e beber.". Aguardo opiniões. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Janeiro 16, 2012 às 18:15 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 18:15 Ja pensou em tomar apenas um bcaa (por ex: Purple Wraath) e partir pra academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus Lopes Martins 0 Postado Janeiro 16, 2012 às 18:35 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 18:35 Brother eu treino essa hora,a ingestão de carbos a essa hora tem que ser maior meu café é ! 300ml de leite desnatado 70 gramas de aveia banana,granola e claras de ovos ! deixa pra continua a bata e o frango pra outra hora no dia ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RV415 7 Postado Janeiro 16, 2012 às 22:33 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 22:33 Velho, na dieta lean gains voce nem come antes de treinar. Faz o que o camarada ai em cima falou, toma um bcaa e vai pra academia, voce vai aproveitar e queimar gorduras excessivas. Mas isso eh realmente complicado, ter que fazer um pre-treino junto do desjejum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 17, 2012 às 15:14 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 15:14 faça uma BOA ceia assim que voltar a da faculdade e treine em Jejum. Depois faça uma boa refeião pós treino (e recomendo o pós do ney felipe) e almoce o de sempre. Antes de sair para ir para a facldade faça uma refeição de umas 900kcal e não precisa se extressar com comida durante a aula. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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