Bom me receitaram essa dieta, o unico problema é que não encontro o PRO-GRAM(nutrex)

e acredito tbm que seja caro. Voces acham que da pra substituir por outro?

REFEIÇÃO 1 - Cafe da manha

Meia fatia de pão integral

fatia queijo minas light

fatia peito de peru

15 gr Whey protein + água + 1 colher de chá linhaça dourada

REFEIÇÃO 2

Barrinha de proteína

REFEIÇÃO 3 - Almoço

100 gr frango

Concha pequena de feijão ou lentilha

100 gr de arroz

Salada a vontade com azeite de oliva

REFEIÇÃO 4 - Lanche

1 pote 100gr. de iogurte desnatado caseiro

4 amendoas ou castanhas em filetes ou picadas grosseiramente

Adoçante em pó a gosto

TREINO

REFEIÇÃO 5 ou Pós treino

(15 gr) Whey protein + (15 gr) malto + água

REFEIÇÃO 6 - Janta

100 gr de frango

Salada a vontade com azeite de oliva

REFEIÇÃO 7 - Ceia

1 scoop PRO GRAM (nutrex) com água

cara esse pro-gram é um whey com algumas vitaminas/minerais, não vejo ganhos excessivos relacionando ele com outro whey de forma em geral (optimum, growth, etc...), e deve ter um preço caro sim, levando em consideração que é o mesmo preço do syntha-6, e aqui no BR custa em torno de R$180... resumindo, não vale o cxb

Então vc acha que ao inves dele tomoo whey mesmo? o meu é da optimum

pode ser qualquer whey, sim. O seu da Optimum serve perfeitamente.

Esse Pro Gram tem um pouco menos de proteína que seu whey da Optimum.... fique com ele.

Quem te receitou EXATAMENTE este produto? Um nutricionista? Um médico?

Se foi um "malhador metido a esperto", desconsidere.

Como os colegas já disseram, ele não é superior a um whey Optimum.

Então tomo 1 scoop do whey? ou as 15g mesmo comoo fui tomando pelo resto do dia?

Então tomo 1 scoop do whey? ou as 15g mesmo comoo fui tomando pelo resto do dia?

Isso depende.

Qual é o seu objetivo? Ganhar massa muscular? Perder gordura?

Você sabe quantas calorias têm na sua dieta? Sabe quantas calorias você gasta por dia?

Sugiro que você abra um tópico na área de nutrição e poste a dieta para ser avaliada, dentro das regras (ou seja, com quantidades de calorias e macronutrientes por refeição e total), coloque o seu objetivo, seus dados.... não dá pra avaliar uma única refeição sem saber o total e sem saber o contexto.

cara por essa dieta ai que tu postou, dá tranquilamente para tomar 1 scoop de manhã e 1 no pós, se ficar pesado pelo preço, de manhã tome por exemplo growth (na área de vendas do fórum) e no pós ON mesmo... abraços