ranonlogan 0 Postado Janeiro 15, 2012 às 00:02 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2012 às 00:02 Pessoal,acho que não estou tendo muito resultado por falta de mais treinos.Vou colocar o meu treino e gostaria que vocês me dessem mais idéias: Idade:16 Altura:1,75cm Peso:76kg Treinos:A e B(Lembrando que além desses,eu treino perna também,mas eu quero mais hipertrofia para o bíceps e o tríceps) Treino A(Peitoral) Supino reto:16kg - 3x8 Supino inclinado:20kg - 3x6 Borboleta: 30kg/35kg - 3x8 Halteres: 6kg - 3x10 Treino B(Bíceps e Tríceps) Bíceps convergente: 10kg - 3x8 Halteres: 8kg - 2x de 3x8, Depois------> 6kg - 1x8 Rosca direta: 10kg - 3x8 Tríceps: 30kg - 4x10 ================================================================== Tá aí,meu treino.Já olhei outros tópicos sobre,mas é sempre mesclado.Gostaria de um treino específico para aumento do bíceps e do tríceps em específico. Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ticotico 45 Postado Janeiro 16, 2012 às 11:22 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 11:22 TA HORRÍVEL! Pesquise! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mokuro 35 Postado Janeiro 16, 2012 às 11:42 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 11:42 cade costas/inferiores? se quizer biceps+triceps no msm dia faça um ABoffCD ou abcde não se poe biceps+triceps logo após treino de peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plammos 4 Postado Janeiro 16, 2012 às 11:51 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 11:51 Pelo amor de deus... 95% dos treinos que postam aqui é melhor que o seu... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ranonlogan 0 Postado Janeiro 16, 2012 às 14:06 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 14:06 Pelo amor de deus... 95% dos treinos que postam aqui é melhor que o seu... Também acho cara :S ,por isto que eu tô querendo uma idéia pra melhorar esse meu treino que tá uma porcaria!!Valeuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 16, 2012 às 14:23 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 14:23 Leia o tópico sobre divisões de treino do LEANDRO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LoCThai 0 Postado Janeiro 16, 2012 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 14:34 Da uma lida aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1598-como-dividir-o-treino/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados