Eric.AL Postado Janeiro 11, 2012 às 01:07 Postado Janeiro 11, 2012 às 01:07 Bom galera resolvi relatar minha dieta de cutting aq e meu dia dia. Espero aprender bastante com vcs e quem quiser acompanhar aew brigadao!!!! Tenho 1,76 cm 14 anos de idade peso 85 kg Bf: a última vez que medi foi a 2 meses e estava em 20% mas melhorei bastante de la pra ca não lembro o certo as medidas mas logo logo posta elas aq Dieta: às 8:00 da manhã como 3 ovos inteiros , 1 fatia de pão e 300 ml de leite desnatado às 9:00 tomo o thermo black cuts e 2 comprimidos de bcaa às 10:00 tomo 3w whey protein no2 e maldextrina e a creatina ao 12:30 como feijão e como uns 2 peitos a 3 peitos de frango às 15:00 como 3 ovos inteiros com peito de peru às 16:00 bebo 300 ml de leite às 21:00 como 2 a 3 peitos de frando e antes de dormir tomo o 3whey protein no2 com 300ml de leite Treino: Eu faço a musculaçao 3 vezes na semana e aeróbico 3 vezes tambem segunda feira: malho peito, ombro e bíceps pantorrilha e antebraço terça feira: malho o abdomen e corro na esteiro 15 minutos Quarta feira: malho pernas, costas e triceps e a parte dos lados do ombro quinta feira: abdomen e corro na esteira 15 minutos sexta feira : faço 1 exercicio pra cada membro sabdo: abdomen e corro 15 minutos na estei ra Obs: Bom galera a creatina e da probiótica e de suas sugestões pfv. Log logo minha dieta será mudada pois eu voltarei a fazer um curso preparatório e volto a estudar no colegio tambem.
Eric.AL Postado Janeiro 11, 2012 às 19:13 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 19:13 Hoje treinei de manhã e estava com um foco mt maneiro e tambem consegui aumentar o peso no leg press de 260 kg pra 300 kg Espero que comentem aew e de suas opniões pfv !!!!
sevenfold Postado Janeiro 11, 2012 às 23:03 Postado Janeiro 11, 2012 às 23:03 ACOMPANHANDO hehe, tenho 14 anos tb mano... eu tinha 16% de bf , e em 1 mes reduzi isso pra 12%, vo tentar te dar uma ajudinha... velho tente ir na academia mais vezes por semana, e aumente seu tempo de aerobico já que vc ta usando um thermo, sua alimentaçao ta de boa , mas coloca pelo menos uma colher de arroz ai no almoço, como seu objetivo é cuttin tente se focar nisso, e nao na hipertrofia!! eu pessoalmente nao faria o uso da creatina nesse momento pois acho desnecesario , mas nao tem prolema nenhum usar . Valeu mano e conte comigo se precisar!
Eric.AL Postado Janeiro 11, 2012 às 23:30 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 23:30 Pow legal essa sua diminuição em 1 mês !! Qual foi a sua dieta ? eu to tentando tirar o carboidrato ao máximo pois quero que o meu corpo use apenas a gordura como fonte de energia. Agora eu vou ficar um pouco sem tempo de se dedicar apenas nos aeróbicos pois meu curso começa amnhã e vai de 1:30 da tarde até as 6:30. Só uma dúvida man, quando vc começouyu a malhar vc pegava bastante peso já? Pois eu malha a 2 meses e algumas semanas e a intensidade e e força que malho é bastante minha força aumentou muito rápido. Leg Press 45: 300kg Supino reto com halters: 18 kg cada lado rosca no scott com halters: 10 kg cada lado panturrilha : 70 kg Vlw aew pelo post
sevenfold Postado Janeiro 12, 2012 às 00:45 Postado Janeiro 12, 2012 às 00:45 Acordo e tomo 2 comprimidos de therma pro hardcore integral medica( nao recomendo é fraquin) Dieta: às 8:30 da manhã como 2 fatias de pao integral , duas fatias de presunto ou peito de peru com uma colher de chá de azeite e 300 ml de leite desnatado. às 9:00 vou pra academia termino tudo ao 12 dia;e tomo whey optimum com malto, e 5 comprimidos de albumina albumix ao 12:30 como uma colher de arroz, com alguma fonte de proteina animal sem gordura e verduras a vontade às 15:00 como duas fatias de pao integral com peito de peru . às 16:00 bebo 300 ml de leite com duas colheres de aveia bem fina com uma banana às 22:00 como mais 2 ovos e duas fatias de peito de peru, e tomo mais 6 comprimidos de albumina albumix Nao é taaaoo diiferente da sua mas funfa legal brother! O aumento de força é mto grande no começo mesmo , ainda mais que ja comecei suplementando... PS: supino reto eu pego 25 de cada lado e na rosca scott pego 15 de cada lado,panturrilha pego 80 ,e leg press seila veih eu faço otra maquina pra substituir essa hehe
Eric.AL Postado Janeiro 12, 2012 às 01:06 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 01:06 Eu faço uma dieta baseada na dieta do homem das montanhas não se se vc ouviu falar nele mais a dieta dele foi uma com melhores resultados. Vc maha a quanto tempo já?Sua altura?Seu peso? VLW aew pelos post pelo que vejo so vc mesmo, vlw! O supino reto com barra não posso fazer pois tenho um desvio na coluna mas na época que eu fazia ele eu botava 32 kg cada lado
L u c a s Postado Janeiro 12, 2012 às 01:07 Postado Janeiro 12, 2012 às 01:07 Tbm tenho 14 anos,e vou acompanhar.é sempre bom ver relatos de companheiros da mesma idade.
sevenfold Postado Janeiro 12, 2012 às 01:07 Postado Janeiro 12, 2012 às 01:07 malho a 4 meses , tenho 1.71/72 , meu peso ta 65, minha meta é ter 69 ou até mais, porem comecei com uma taxa de gordura alta e queria perde-la primeiro pra depois alcançar meu peso de objetivo!
Eric.AL Postado Janeiro 12, 2012 às 01:58 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 01:58 Pow e nois lucas acompanha aew!! Seven eu comecei com uma taxa de 20% mas eu ja tinha bastante massa pois fazia nataçao e dp comecei a malhar em casa e os 2 mses pra ca eu estava em bulking agr que comecei o cutting espero ter bom resultados vlw eu comecei a malhar estava com 82 kg com ataxa de bf nessa mesmo 20% ai eu comecei a tomar a creatina e uma whey protein concentrada probiótica no fim do pote eu estava com 87 e de umas 3 semanas pra ca consegui reduzi 2kg e espero reduzir mais vlww
Eric.AL Postado Janeiro 12, 2012 às 12:04 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 12:04 Hj acordei com a maior preguiça de ir pra academia de manhã pois tenho curso a tarde entao resolvi ir a noite
Eric.AL Postado Janeiro 12, 2012 às 18:53 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 18:53 Cheguei agr da academia. Treino de hoje: Peito abdomen e corri 15 min Peito: supino reto com halters 3 repetiçoes crucifixo 3 repetiçoes supino inclinado com halters 3 repetiçoes. Obs: Hj eu esqueci de tomar o thermo cuts black . Vi como ele faz a diferença fiz o treino mais cansado e desanimado
sevenfold Postado Janeiro 12, 2012 às 22:22 Postado Janeiro 12, 2012 às 22:22 Pow veih , pode esquecer de tomar nao em pq a parada é um ciclo , esses 15 minutos de corrida ta mto poco em, tenta da mais uma envestida ae na corrida ...Tinha me esquecido de perguntar, mas quantos comprimidos do thermo tu toma?? PS: vi que tu queria saber a respeito de pré-treinos tb néh, pois é hoje consegui duas amostra de 1MR aqui numa loja, tomei um inteiro =8gr=1 scoop , pois entao hoje consigui confirmar minha resistencia a estimulantes!! nao senti NADA , NADA mesmo,só uma suadeira da porra rsrs, de resto nem pump nem vasodilataçao , muito menos animaçao hehe, vo esperimentar tb o hemo rage,mas se nao der em nada eu desisto de pré treinos , pq nao quero aumentar as dosagens... Me desculpe perguntar mas vc mora em brasilia??
Eric.AL Postado Janeiro 12, 2012 às 23:42 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 23:42 E aew seven blz? Eu tomo 2 comprimidos do thermo e tambem man, aeróbico ajuda sim a queimar gordura mas um bom treino de musculação pode até sair melhor que o aeróbico meu treino e mt intenso e andei pesquisando os 15 minutos ta bom já, mas geralmente faço mais doque isso fiz só isso hj pq tava desanimadão e esqueci de tomar a parada ai eu fui embora. E o aumento de força com o pré-treino teve algum? Eu moro no rio de janeiro. Como vc faz pra conseguir os pré? legal aew man boa sorte ae wna musculação e quem sabe no fisioculturismo xD Ow galera aew do forum vamo postar algo tbm pow so o sevenfold posta e vcs nem dao atenção pow!! Isso ate desanima! Vlww!
sevenfold Postado Janeiro 13, 2012 às 00:00 Postado Janeiro 13, 2012 às 00:00 Poxa tem uma loja de suplementos do lado da minha academia rsrs que sorte em ... eu so amigo do dono e ele me arranja as amostra gratis dos suplementos pra mim testar entendeu?? A loja do cara ta reformando agora e tá chegando autos suplementos foda, hemo rage, 1MR, NO shotgun, oxyelite, lipo 6 black uc, super pump, no expander.... , mas qualquer coisa to ai , eu te apoio e tu me apoia beleza rsrs
Eric.AL Postado Janeiro 13, 2012 às 00:43 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 00:43 Pow é nóis mano mt legal essa loja aew pow! Mano o ruim de comprar suplmentos aq no brasil é que são mt caros e eu dependo ainda da minha mãe pra comprar né!! Pow é nóis aew
jorge win Postado Janeiro 13, 2012 às 00:47 Postado Janeiro 13, 2012 às 00:47 14 anos e já usando essa porrada de suplemento? Meu caro, você está em fase de crescimento ainda, nada melhor que o famoso "feijão com arroz". Se quiser mesmo assim fazer um "cutting", coma carne + salada no almoço e janta, ovos a noite e pela manha, e no resto das refeições coma frutas. O que eu indicaria pra você, que não faria mal: Albumina antes de dormir, whey no pós-treino e somente no pós treino, e Bcaa's antes e depois de qualquer atividade física. E somente isso.
Eric.AL Postado Janeiro 13, 2012 às 02:11 Autor Postado Janeiro 13, 2012 às 02:11 A creatina eu vou parar de usar a creatina por enquanto so pra render o pote o resto vou continuar, mas vlw pela dica antes de dormir to tomando 400ml de leite e o whey protein pos esse whey ai e time release ai eu uso ele tbm antes de dormir, Eu to pensando no dia em que eu malhar peito eu por 3 exercicios para as áreas do peito como supino inclinado com halters supino reto com halters supino declinado com halters e um isolador, e no bíceps eu to querendo fazer apenas dois mesmo como eu faço. E ai oque vcs acham ? Vlw pelo relato aew jorge win
sevenfold Postado Janeiro 13, 2012 às 17:11 Postado Janeiro 13, 2012 às 17:11 Ai brother só pra avizar vo tomar otro scoop de 1MR hoje, bora ver de qual que é , pq ontem nao deu em nada kkkkkk
Kascyo Postado Janeiro 14, 2012 às 02:58 Postado Janeiro 14, 2012 às 02:58 (editado) Se seu termogênico tiver cafeína (provavelmente tem) não é recomendado usar creatina pois elas pois o efeito dela será bastante reduzido. É melhor terminar o cut e guardar a creatina pra depois. Editado Janeiro 14, 2012 às 02:58 por Kascyo
Eric.AL Postado Janeiro 14, 2012 às 18:52 Autor Postado Janeiro 14, 2012 às 18:52 Galera, não postei nada ontem pois eu estava na casa do meu pai e la to sem computador. Ai brother só pra avizar vo tomar otro scoop de 1MR hoje, bora ver de qual que é , pq ontem nao deu em nada kkkkkk Pow mano tomara que de em alguma coisa ae se der posta aq pfv. Se seu termogênico tiver cafeína (provavelmente tem) não é recomendado usar creatina pois elas pois o efeito dela será bastante reduzido. É melhor terminar o cut e guardar a creatina pra depois. Pow mano eu vo dar uma parada na creatina mesmo, mas eu andei pesquisando tem estudos que mostram que cafeína nao prejudica a cafeína. Kascyo eu vi seu relato la vc teve boas perdas de gordura man maneirao. Glera como amnhã é domingo a academia nao abre.
sevenfold Postado Janeiro 15, 2012 às 01:29 Postado Janeiro 15, 2012 às 01:29 Eae Eric blz? , olha mano tomei de novo la o 1MR , só que dessa vez eu comi 2 horas antes de usar ele , e manooo , a porra ficou seria kkkkkk, pump no maximo , fadiga 0, aumentei peso em tudo, treino rendeu mais, mais animo kkk mais tudo veih... a vasodilataçao que ficou tensa rsrs, tinha uma veia que ia do meu pulso do braço esquerdo até o meu peito pulando kkkkk, mas tomei ele ja era quase noite e acabei tendo uma insoninha chata... mas nada d+ nao , o pump compensa a insonia, mas uma coisa que me encomodou muito foi as dores depois por causa do aumento do peso nos exercicios, e nao pense em fazer muita esteira sobre efeito de 1MR , tu fica sem ar facin!! o lance desses PW é nao ir na vibe veih , continuar com o mesmo peso de antes mesmo pq se nao fode tudo ashuahsua
Eric.AL Postado Janeiro 15, 2012 às 02:45 Autor Postado Janeiro 15, 2012 às 02:45 (editado) E aew seven fmz leks? Pow deve ser mt legal tomar um pré-treino desse ainda mais com resultados assim. A sua dor no corpo deve ser por vc ter aumentado mt o peso e seu corpo nao esta acostumado com isso mas logo logo treinando assim seu corpo acustuma e normal mesmo man. Contnua aew e bons treinos!! Galera eu tirei as fotos mas nao estou conseguindo posta-las aq pfv me ajudem como posto elas Editado Janeiro 15, 2012 às 03:08 por Eric.AL
Eric.AL Postado Janeiro 15, 2012 às 11:46 Autor Postado Janeiro 15, 2012 às 11:46 Aew galera as fotos estao ae Uploaded with ImageShack.ushttps://img207.imageshack.us/img207/2815/11072010680.jpg' alt='11072010680.jpg'> Uploaded with ImageShack.us
sevenfold Postado Janeiro 15, 2012 às 14:39 Postado Janeiro 15, 2012 às 14:39 Eai eric blz?? mano tu ja sentiu algum resultado?? alguma perda de peso? , do jeito que vc tah nas fotos , rapidin tu fica monstro meu amigo ,vc tem meu apoio maximo aqui veih!! qualquer coisa é só da um grito rsrsrs
Eric.AL Postado Janeiro 15, 2012 às 14:58 Autor Postado Janeiro 15, 2012 às 14:58 Pow manoe nois lek isso aew temos quer dar um duro pra chegarmos ao corpo ideal para nos. Mano a cafeína me ajudado mt, da um foco e uma força legal man. No dia que eu treinei sem tomar a cafeína o treino foi ruim mas ai eu tomei no outro dia o treino foi outro man mt irado. Em relaçao a perda de peso man eu ainda nao dei uma olhada mas eu estava com 87kg ai eu comecei o cutting e talz to com 85kg. Quinta feira eu viajo ai eu posto peso medida aq vo ver se faço a avaliaçao la na academia e posto aq pra vcs!
Eric.AL Postado Janeiro 16, 2012 às 14:12 Autor Postado Janeiro 16, 2012 às 14:12 E aew galera blz? Acabei de chegar da academia. Hj o treino foi insano, aumentei o peso no supino inclinado com halters de 18kg para 20 kg cada halters, consegui fazer o desenvolvimento com halters com 16 kg cada lado, rosca direta com a barra aumentei de 20kg para 24 kg . O therma cuts black da um foco e um gas legal, quase nao senti cansaço durante o treino, mas agr to cansadão e 1 hora tenho que estar no curso. Como os lanches do curso são gordurosos e eu estou em cutting, vou comprar umas duas barras protéicas pra comer no lanche.
sevenfold Postado Janeiro 18, 2012 às 01:08 Postado Janeiro 18, 2012 às 01:08 Ai manoo, amanha vo comprar meu oxyelite , vo mandar 3 semanas com ele e passar prum amigo , vamo ver se vai dar resultado , to com 11% de bf, quero deixar nos 8% , é nois mlk
Eric.AL Postado Janeiro 28, 2012 às 11:35 Autor Postado Janeiro 28, 2012 às 11:35 E aew galera fmz? Eu não postei esses dias pois estva sem internet e logo em seguida viajei por 5 dias, mas estou de volta. Ontem na academia me pesei e perdi 1 kg mesmo viajando e talz, quando comcei estava com 86,500 kg e agr estou com 84kg. Daqui a pouco vou ir treinar dp volto aq, vlw
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