securityguy123 1 Postado Janeiro 8, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 22:44 Fala! Então, tenho muita dificuldade em ganhar peso, e gostaria de saber se, para me ajudar um pouco, ficaria bom adicionar no meu shake pós-treino, Farinha de Aveia Quaker. Ficaria assim: Whey Protein Optimum + Dextrose Milly + Creatina Universal + Farinha de Aveia Quaker. Li que 50g tem 30g de carboidratos, 7,1g de proteína, 3,6g de gorduras totais, 182kcal. 50g é uma boa quantidade para se adicionar, ou pode ser mais, ou menos? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
savinhow 1 Postado Janeiro 8, 2012 às 23:09 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 23:09 precisa nao o corpo necessita de carboidrato de alto indice glicemico depois do treino uq vc pode fazer eh introduzir a aveia na sua refeicao pre treino, junto com uns 20 gramas de whey para vc engorda eh comer de 3 em 3 horas com muito carboidrato complexo, como batata doce e massas integrais securityguy123 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 8, 2012 às 23:52 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 23:52 se você tem dificuldade de ganhar peso, tá faltando comida na sua dieta. pode adicionar sim a aveia. E pode ser mais de 50g. E pode ser em outros horários, também. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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