Fala!

Então, tenho muita dificuldade em ganhar peso, e gostaria de saber se, para me ajudar um pouco, ficaria bom adicionar no meu shake pós-treino, Farinha de Aveia Quaker.

Ficaria assim: Whey Protein Optimum + Dextrose Milly + Creatina Universal + Farinha de Aveia Quaker.

Li que 50g tem 30g de carboidratos, 7,1g de proteína, 3,6g de gorduras totais, 182kcal.

50g é uma boa quantidade para se adicionar, ou pode ser mais, ou menos?

Abraços!

precisa nao

o corpo necessita de carboidrato de alto indice glicemico depois do treino

uq vc pode fazer eh introduzir a aveia na sua refeicao pre treino, junto com uns 20 gramas de whey

para vc engorda eh comer de 3 em 3 horas com muito carboidrato complexo, como batata doce e massas integrais

se você tem dificuldade de ganhar peso, tá faltando comida na sua dieta.

pode adicionar sim a aveia. E pode ser mais de 50g. E pode ser em outros horários, também.