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Powerlifting

Por srstano
Em Musculação em geral

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Postado

galera to fazendo uma pesquisa aki de força e queria ver com os mais experientes como to em termos de força pq quero começar a seguir carreira no powerlifting

e também ja aproveitando o topico para postar as cargas de vcs tempo de treino e etc...

Idade: 17 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio quase

Peso: 90kg

Altura: 1,76

BF: 16%

braço: 38 os 2

peito: 112

antebraço: 31

perna: 60

pantu: 38

agachamento 100kg 8 rep

levantamento terra 140kg 6 rep

supino reto 106kg 6 rep

PS: to em bulk

Postado
  • Autor

entao man no momento to com treino

5x8 fazendo piramidal

la pro dia 16 começo 5x5

entao as técnicas axo q nao conheço nao

Postado

O que o Julio falo tudo, só queria te da o toque com a tecnica, quanto melhor, maior as cargas serão.

E pesquisa sobre o Westside Barbell, WS4SB (westside for skinny bastards) também.

Os cara que eu conheço do powerlifting aqui do forum são o danilorf, o Julio tem o Frango, tinha o Igor que éra PL, e tem uns cara que tão fazendo 5x5 por ai.

Minhas cargas são:

Agachamento: 150

Supino: 90

Terra: 160

Treino ah quase 2 anos, porém para powerlifting as mais ou menos 7 meses.

Diario

Postado

Tá levantando boas cargas a julgar pelo tempo de treino.

Tá fazendo 5x8 só nos básicos??

Se eu fosse vc faria o 5x5,depois ia passando pra outros.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

@luis vo pesquisa sim vlw

@danilo to fazendo 5x8 em todos os exercícios

treino abcde

5 para músculos grande e 4 para pequenos

Postado

Muda o treino mano.

Esses estilos de treino creio não ser muito favoráveis pro seu objetivo.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

to ligado man vo começar a fazer 5x5 dia 16 pra aprender as técnicas como disse o julio

to pesquisando sobre o treino westside

para começar a fazer

Postado

Aki mano,te recomendo ler e fazer o q diz aki:

https://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html

Pode baixar de boa,isso vai te ajudar no seu agacho,todo mundo tem alguma dificuldade no agacho devido a falta de mobilidade e tenho certeza q isso vai te ajudar.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Treino há 1 ano. Tenho 16 anos. Minha 1RM de:

Agachamento é 130kg

Terra é 130kg

Supino é 74kg

Preciso comer muito arroz e feijão!

C&J (weightlifting) é 60kg

D:

Boa sorte aí cara... Com a técnica correta e dedicação, dá pra evoluir bastante :D

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