Powerlifting

[srstano]

galera to fazendo uma pesquisa aki de força e queria ver com os mais experientes como to em termos de força pq quero começar a seguir carreira no powerlifting

e também ja aproveitando o topico para postar as cargas de vcs tempo de treino e etc...

Idade: 17 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio quase

Peso: 90kg

Altura: 1,76

BF: 16%

braço: 38 os 2

peito: 112

antebraço: 31

perna: 60

pantu: 38

agachamento 100kg 8 rep

levantamento terra 140kg 6 rep

supino reto 106kg 6 rep

PS: to em bulk

[srstano]

entao man no momento to com treino

5x8 fazendo piramidal

la pro dia 16 começo 5x5

entao as técnicas axo q nao conheço nao

[luis2356]

O que o Julio falo tudo, só queria te da o toque com a tecnica, quanto melhor, maior as cargas serão.

E pesquisa sobre o Westside Barbell, WS4SB (westside for skinny bastards) também.

Os cara que eu conheço do powerlifting aqui do forum são o danilorf, o Julio tem o Frango, tinha o Igor que éra PL, e tem uns cara que tão fazendo 5x5 por ai.

Minhas cargas são:

Agachamento: 150

Supino: 90

Terra: 160

Treino ah quase 2 anos, porém para powerlifting as mais ou menos 7 meses.

[Danilo Z]

Tá levantando boas cargas a julgar pelo tempo de treino.

Tá fazendo 5x8 só nos básicos??

Se eu fosse vc faria o 5x5,depois ia passando pra outros.

[srstano]

@luis vo pesquisa sim vlw

@danilo to fazendo 5x8 em todos os exercícios

treino abcde

5 para músculos grande e 4 para pequenos

[srstano]

blz galera vlw mesmo

[luis2356]

Julio, essa PR foi tirada a 1 mês atraz ....

[Danilo Z]

Muda o treino mano.

Esses estilos de treino creio não ser muito favoráveis pro seu objetivo.

[srstano]

to ligado man vo começar a fazer 5x5 dia 16 pra aprender as técnicas como disse o julio

to pesquisando sobre o treino westside

para começar a fazer

[luis2356]

belês, daki uns meses eu chego nesse teu terra!

[Danilo Z]

Aki mano,te recomendo ler e fazer o q diz aki:

https://www.4shared.com/office/R38c0K19/Agache_Como_Homem.html

Pode baixar de boa,isso vai te ajudar no seu agacho,todo mundo tem alguma dificuldade no agacho devido a falta de mobilidade e tenho certeza q isso vai te ajudar.

[srstano]

blz man to baxando vlw

[victorpalandi]

Treino há 1 ano. Tenho 16 anos. Minha 1RM de:

Agachamento é 130kg

Terra é 130kg

Supino é 74kg

Preciso comer muito arroz e feijão!

C&J (weightlifting) é 60kg

D:

Boa sorte aí cara... Com a técnica correta e dedicação, dá pra evoluir bastante