BiiM_spiderlaN 0 Postado Janeiro 5, 2012 às 04:04 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 04:04 Olá, não sei se esta é a seção mais adequada, mas tenho algumas dúvidas que os senhores com certeza podem me esclarecer. Treino há 2 anos e meus dados são: 29 anos 180cm 74kg (depois de dieta pra emagrecer) BF 13% Braço 33cm Pernas 54cm Panturrilha 36cm Quero chegar em 85kg com no máximo 12% de BF e uns 39-40cm de bíceps. Então, gostaria de contar com a experiência e possível ajuda dos membros aqui do fórum para definir por onde começar. Lembrando que graças à este fórum aprendi a calcular TBM, e montar dieta e talz, porém não me decidi ainda se ganho massa ou baixo o BF antes. Fico no aguardo. Abaixo tem uma foto só pra terrem idéia da situação. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Janeiro 5, 2012 às 12:28 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 12:28 Você quer ganhar 11 quilos de massa magra. Com cutting não será possível... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BiiM_spiderlaN 0 Postado Janeiro 5, 2012 às 17:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 17:44 (editado) Você quer ganhar 11 quilos de massa magra. Com cutting não será possível... Esse seria meu objetivo final, entendeu? Mas queria saber qual seria o melhor caminho a seguir apartir do ponto em que me encontro. Alguém que possa ajudar? Editado Janeiro 5, 2012 às 17:44 por BiiM_spiderlaN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Murder 4 Postado Janeiro 5, 2012 às 17:46 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 17:46 cresce mais manolo, chega em uns 36~37 de braço dae faz um cutting.. abaixa o BF, e depois começa a crescer denovo rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zedy 6 Postado Janeiro 5, 2012 às 17:51 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 17:51 cresce mais manolo, chega em uns 36~37 de braço dae faz um cutting.. abaixa o BF, e depois começa a crescer denovo rs. Eu to fazendo isso xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
victorpalandi 55 Postado Janeiro 5, 2012 às 18:02 Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 18:02 Esse seria meu objetivo final, entendeu? Mas queria saber qual seria o melhor caminho a seguir apartir do ponto em que me encontro. Alguém que possa ajudar? Então... Você vai querer fazer cutting pra quê? Você vai ter que ganhar bastante peso, vai vim gordura, aí você faz o cutting Você treina há dois anos e tem esses resultados? Precisa ver essa dieta aí... Ou se tá treinando bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BiiM_spiderlaN 0 Postado Janeiro 6, 2012 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 6, 2012 às 01:32 Então... Você vai querer fazer cutting pra quê? Você vai ter que ganhar bastante peso, vai vim gordura, aí você faz o cutting Você treina há dois anos e tem esses resultados? Precisa ver essa dieta aí... Ou se tá treinando bem Cara, eu tenho sim esses resultados, sei muito bem de dieta, de ciclo de tudo que pensar, minha única dúvida mano é o que fazer agora, porque eu era gordinho, tinha 90kg com 26% de bf e cheguei nisso hj, então não acho que tenho que rever dieta e sim tomar um rumo. No mais, valeu ai as dicas. Eu to fazendo isso xD Entendo, já cheguei à 36 de braço, porém queria definir e acabou que fiquei com esses 33. Quero saber até onde de peso e de bf poderia chegar antes de partir pra um cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlow 0 Postado Janeiro 9, 2012 às 22:11 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 22:11 amigo, nao me leve a mal, mas treinando 2 anos e 33cm de braço, sem zoar, ta faltando intensidade nesse treino ou uma alimentação melhor ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
theRock 20 Postado Janeiro 9, 2012 às 22:16 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 22:16 Para de malhar e começa a treinar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodrigoxdmc 10 Postado Janeiro 9, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Janeiro 9, 2012 às 22:21 tu reduziu de 26 o bf pra 13. blz, começa a bulkar até 38 faz um cutting. Se tu conseguir uns 36 de braço e 8~10% tu bulka limpo até alcança tua meta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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