GabrielNs 0 Postado Janeiro 4, 2012 às 17:39 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 17:39 Bom galera daqui a 2 semanas estarei começando um ciclo de cipionato de testosterona + dianabol + deca e gostaria de aproveitar ao maximo o meu ciclo e para isso se faz necessario uma otima dieta e conseguentemente um impecavel treino. Montei um treino e gostaria que voces desse umas dicas. Estou com duvida principalmente na divição de uma olhada Peito Supino Inclinado 3x10 Crucifixo inclinado 3x10 Sup. reto no Banco 3x10 Peck Deck 3x12 Panturilha maq. sentado 3x20 Costas PULLY NA FRENTE LIVRE 3x10 REMADA CURVADA 3x10 LEVANTAMENTO TERRA 3X10 REMADA CAVALINHO 3x12 Perna Agachamento Livre 3x10 LegPress – 4 Séries com 10 Repetições Extensor – 3 Séries até a falha Flexor – 3 Séries até a falha Ombro/ trapezio Desenvolvimento anterior com barra 3x10 Elevação lateral com Halter unilateral 3x10 Elevação Frotral com halter 3x10 Desenvolvimento com Halter 3x12 Remada alta 3x 20, 15 e 12 Triceps Rosca Testa 3×12 Supino Fechado 3×10 Barras Paralelas 4×8 Panturilha maq. sentado 3x20 Biceps/antebraço Rosca Direta Barra Reta 3x10 Rosca alternada banco 90º 3x10 Rosca Scott com halter 3x12 Rosca Pulso 5x10 A minha duvida é quantas vezes e de que forma fazer a divisão desse treino durante a semana visto que minha recuperação estara mais rapida graças ao ciclo que estarei fazendo Atualmente estou executando peito/triceps Costas/biceps ombro/perna 2x na semana, mais sinto encomodado com esse treino pois sei que poderia estar forçando mais o triceps e o biceps mas não consigo por causa do treino de peito e costas que são sempre pegados. Gostaia de treinar o mais pegado possivel forçando ao maximo todos os musculos e tirando proveito da otima recuperação que terei graças ao ciclo bom galeira é isso todas as opiniões são bem vindas . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 4, 2012 às 18:31 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 18:31 Tiraria elevação frontal e colocaria encolhimento com halteres Faça o levantamento terra primeiro Coloque Stiff ou agachamento good morning no dia de pernas O resto tá tudo certo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNs 0 Postado Janeiro 4, 2012 às 19:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 19:13 Tiraria elevação frontal e colocaria encolhimento com halteres Faça o levantamento terra primeiro Coloque Stiff ou agachamento good morning no dia de pernas O resto tá tudo certo Ok fera valeu pelos doques mas agr tu sabe que divisão ficaria melhor fazer esse treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 4, 2012 às 19:26 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 19:26 Cara eu não sei pq não aprofundo conhecimento com treinos em conjunto de ciclos. Mas sabendo q o ciclo melhora a capacidade de recuperação. Acredito q essa divisão não vai ser ruim. Mas talvez fosse melhor um ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNs 0 Postado Janeiro 4, 2012 às 22:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 22:48 no caso 1 musculo por dia ou 2 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Sales 1 Postado Janeiro 4, 2012 às 22:54 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 22:54 como ciclo de bulking, melhor fazer abcde mesmo mas gosto de aboffcd Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucio95 2 Postado Janeiro 4, 2012 às 22:56 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2012 às 22:56 no caso 1 musculo por dia ou 2 ? no caso de abcde, seria bom. a=peito b=costa c=perna d=ombro/trapezio e=biceps/triceps nao sei muito sobre treino abcde talvez tenha que da mais intensidade pois só vai malhar 1x por semana cada grupo muscular, mas isso deixa pra quem sabe te ajudar. porque panturrilha ta no treino de peito?passa pra perna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielNs 0 Postado Janeiro 5, 2012 às 12:07 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2012 às 12:07 no caso de abcde, seria bom. a=peito b=costa c=perna d=ombro/trapezio e=biceps/triceps nao sei muito sobre treino abcde talvez tenha que da mais intensidade pois só vai malhar 1x por semana cada grupo muscular, mas isso deixa pra quem sabe te ajudar. porque panturrilha ta no treino de peito?passa pra perna. to colcando no dia de perna e de tricips para treinar 2x na semana pois so daqueles caras que não costumava treinar mto perna nem panturilha hehehe Sera que teria que almentar a quantidade de exercico ou do jeito que ta ja força bem ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus_brum 0 Postado Abril 24, 2012 às 17:12 Compartilhar Postado Abril 24, 2012 às 17:12 ;;; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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