lourensini 238 Postado Janeiro 16, 2012 às 02:56 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2012 às 02:56 o Foda é controlar essa porcentagem. Eu estudo para isso, mas agora que não estou treinando devido à uma cirurgia para remoção de herniação discal, to comendo metade das gorduras que comia antes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mind 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 15:50 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 15:50 Substituir o mel no desjejum pq? num é bom deixar ele como carbo de alto IG pra conter o catabolismo da noite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 17, 2012 às 16:30 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 16:30 O corpo está constantemente catabolizando e anabolizando. Como uma espécie de "renovação" recelular. O que precisamos é manter um balanço anabólico positivo entre os 2 termos. E o Sono é o momento mais anabólico do dia. Não serão 2 colheres de mel que lhe farão quebrar esse processo catabólico, e sim o conjunto todo, principalmente a quantidade de proteína consumida durante o dia. Mel não é um alimento tão nutritivo como falam, e para falar a verdade, não vejo nada nele além de calorias vazias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mind 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 18:30 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 18:30 Agora entendi, valeu ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Janeiro 17, 2012 às 21:20 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 21:20 Pra tu saber se tu vai ganhar muita gordura ou nao vc tem que ver tua TMB! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mind 0 Postado Janeiro 17, 2012 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 17, 2012 às 23:48 Sim, como da pra ver na imagem da dieta, o total de kcal é 3300 e o excedente é de 500, logo a TMB é 2800. So q eu perguntei se ia ganhar mt gordura não pelas calorias, e sim pelos carbos, queria saber se ta em excesso, pq é meio complicado chegar no numero de calorias com menos carbo, ainda mais sem suplemento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 18, 2012 às 19:40 Compartilhar Postado Janeiro 18, 2012 às 19:40 Se tiver excesso de proteína, com pouco carboidrato vai ganhar gordura igual. O que vale nessa hora é o balanço calórico do dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmds 141 Postado Janeiro 19, 2012 às 12:49 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 12:49 Vou falar algo aqui que alguns devem discordar. Eu sou bem parecido com voce, tenho 1,82, 16anos(e meio), 73kg e 15,9% BF Creio que 500 kcal seja muito, voce dorme quase 00:00 e acorda 6hrs? Será que seu corpo aguenta isso? Minha TMB é de 2800kcal, eu fui ver o balanço ontem e esta entre 2850~3000, estranho, não? Mas é, estou ganhando peso legal e limpo. Tente comer bastante fibras, elas ajudam a eliminar o excesso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mind 0 Postado Janeiro 19, 2012 às 18:26 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 18:26 Vou falar algo aqui que alguns devem discordar. Eu sou bem parecido com voce, tenho 1,82, 16anos(e meio), 73kg e 15,9% BF Creio que 500 kcal seja muito, voce dorme quase 00:00 e acorda 6hrs? Será que seu corpo aguenta isso? Minha TMB é de 2800kcal, eu fui ver o balanço ontem e esta entre 2850~3000, estranho, não? Mas é, estou ganhando peso legal e limpo. Tente comer bastante fibras, elas ajudam a eliminar o excesso. To ganhando em media 500g por semana com 500 calorias de excesso, mas acho q so to ganhando gordura, n to vendo ganho muscular, to meio puto com isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Janeiro 19, 2012 às 19:01 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2012 às 19:01 em vindo ao clube, então. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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