Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 9, 2012 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 9, 2012 às 13:41 mais 25 hj!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Fevereiro 10, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2012 às 19:44 koe rapa tem que falar mais do seu diário se não a galera nem curte muito ver... mas to acompanhando fiquei 3 dias sem postar porque tomei punição... uahueauhuea mas é isso ae vamo q vamo! abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 11, 2012 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2012 às 16:14 falar o que de diario? puniçao porque? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Fevereiro 11, 2012 às 20:06 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2012 às 20:06 falar mais do dia a dia pra galera se prender mais uhaehuaeuhuae... se não nego não liga muito e a puniçao discuti com 1 mlk ai... tomei 3 dias de suspensão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:27 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 00:27 iuauahuauauah ta certo.. entao , dieta ta sendo seguida , confesso que no final de semana e dificil , mas nada de exageros caloricos , continuo perdendo peso mas é algo pequeno , nada muito brusco , to com uns 97kg. O pessoal ta falando que ta dando resultado , ta melhorando e tal .. amanha cedo tem AEJ pra começar a semana com moral e de tarde treino de peito e biceps.. 4x10 peito e 3x10 as series com biceps.. agora so vou tomar a glutamina com caseina e ir dormir nesse calor do c******! e lembrando q meu braço tem engrossado em vez de afinar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 13, 2012 às 09:58 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 09:58 loucura acordar cedo!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:43 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:43 tu ta em cutting? chapa? cutting leve né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ricardo1991 4 Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 22:53 sim lelesk , da dando um resultado legal no abdomen que é a área que eu queria!! então, hoje cedo fiz 25min de AEJ ( aerobico em jejum ) , e agora a tarde malhei peito e biceps.. fazendo 4x10 pra peito e 3x8 pra biceps é muito cansativo malhar o peitoral assim , pois no final voce nao consegue levantar a barra , e não é porque o peso é alto e sim pelo cansaço mesmo!! 4x10 com 35kg me matou ,e o scott com 15 tbm matou.. fiz beeem devagarinho... daqui uns dias coloco mais fotos.. e a dieta vem sendo seguida quase que a risca depois forcei o braço apos malhar e deu 42cm!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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