Uma das maiores discussões no que diz respeito à nutrição é quantidade ideal de whey e dextrose no nosso famoso shake pós-treino. Pesquisas recentes aconselham 0,44 gramas de proteína e 0,88 gramas de carboidrato por quilograma de peso corporal imediatamente após o treino. Contudo, alguns fabricantes de whey protein, por exemplo, sugerem nas embalagens de seus produtos, valores superiores a estes(para vender mais!). Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg, tenho feito uma solução com 1 colher medidora de whey e duas colheres de sopa de dextrose. O que vocês acham dessa quantidade? Aproveitem para deixar sugestões e falar sobre o shake de vocês. Desde já agradeço e bons treinos!

depende do whey ,

o whey da optimum por exemplo tem 30gr +- a medida ,

e cada colher de sopa tem 10-15 gr

eu prefiro colocar 1 medida do whey + 1.5 medida de dex ( a colher medidora do whey)

tem gente q poe 30gr de whey + 50 de dex

Entao cara, eu por exemplo tomo o que vem na embalagem (que em quase todos os produtos é entre 20 e 30 gramas de proteina por dose) e se for analisar pelo que voce esta dizendo e fazendo as contas é o ideal pra mim!

Na minha opiniao isso nao é tao relevante, pois cada um é cada um...a quantidade necessaria pra mim pode ser maior pra voce e vice-versa.

E meu shake pos-treino é whey+malto tambem, sendo que uso 30gr do primeiro (cerca de 24 de proteina) e 40gr de malto.

Tópico movido para a area de suplementação.

eu ponho um scoop de whey e um de malto/dex.

o whey normalmente eu tomo 2 scoops, mas malto/dextrose ja depende do seu peso...

depende do whey ,

o whey da optimum por exemplo tem 30gr +- a medida ,

e cada colher de sopa tem 10-15 gr

eu prefiro colocar 1 medida do whey + 1.5 medida de dex ( a colher medidora do whey)

tem gente q poe 30gr de whey + 50 de dex

idem

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

porra vc tá leve heinn

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

carai brother.. só o pó em...

Tenho 1,78cm e tó com 68kg me acho magro pra cacete. imagina o nosso amigo Harold. Ta na capa....

Tomo 1 medida de Whey ON e 2 medidas (mesma do whey) de Malto.

2 whey + 2 dextrose! =)

porra vc tá leve heinn

Ta muito Leve

Cara!!!

Ganha Massa pra Evoluir melhor!!!!

é cara.. eu tenho 1,65 e 61kg me acho magro pra caralho... A opção pela dieta hiperprotéica sempre é uma boa, mas uma hipercalórica te ajudaria a ganhara massa. Uso 1 scoop de whey pra 1 e meio de malto... Sempre com água no pós-treino.

Abraço!

coloco 30g de whey e 60g de malto

Natan, qual é a Whey q vc usa pra te fornecer esses 30 gramas? Porque a Whey que eu tomo da Neo Nutri diz na embalagem que 1 scoop tem 20 gramas do produto, jah a da Probiótica diz q tem 15 por scoop.

Natan, qual é a Whey q vc usa pra te fornecer esses 30 gramas? Porque a Whey que eu tomo da Neo Nutri diz na embalagem que 1 scoop tem 20 gramas do produto, jah a da Probiótica diz q tem 15 por scoop.

vc não esta se enganando? o scoop geralmente são 30g do pó, no caso vc deve estar se referindo a quantidade de proteína por scoop. a quantidade de proteína por scoop(30g) varia podendo ser 20g ou 15g como vc falou.

Exato Slicer2k !

30 gr do produto e não de proteinas...

1 e meio de whey + 2 de malto

...........................................................

dia 05/01/2009

futura suplementação

3w body

malto body

crea prolab

multivitaminico

e muita determinação

feito

Uma das maiores discussões no que diz respeito à nutrição é quantidade ideal de whey e dextrose no nosso famoso shake pós-treino. Pesquisas recentes aconselham 0,44 gramas de proteína e 0,88 gramas de carboidrato por quilograma de peso corporal imediatamente após o treino. Contudo, alguns fabricantes de whey protein, por exemplo, sugerem nas embalagens de seus produtos, valores superiores a estes(para vender mais!). Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg, tenho feito uma solução com 1 colher medidora de whey e duas colheres de sopa de dextrose. O que vocês acham dessa quantidade? Aproveitem para deixar sugestões e falar sobre o shake de vocês. Desde já agradeço e bons treinos!

Cara, nao é por nada não, mais antes de pensar em suplementos, e vai comer direito..

Eu coloco 1 scoop e meio do whey optimum + 2 colheres e meia de sopa de dextrose

Pode toma whey + dextrose juntos com leite gelado no pós treino?

Toma o teu shake pós- treino com whey e dextrose sempre com água, pois o leite mesmo sendo desnatado vai retardar a absorção da proteína.

Abraço e bons treinos!

poder pode ué, mas com aguá a absorção é melhor

nada v isso ae. ja tem materias falando q o leite nao atrapalha em nada!

e na minha opnião não atrapalha em nada msm, afinal o whey não é do leite? oO

é só procurar ai no blog q fala isso

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

porraa o nosso amigo ai é so pele e osso, brinks rsrs. Tenho 1,68 e peso 69kg bf de 12%.

@topic: eu tomo 1 dose de whey 30g e 3 colheres cheia de dextrose oque da 50g.

Toma o teu shake pós- treino com whey e dextrose sempre com água, pois o leite mesmo sendo desnatado vai retardar a absorção da proteína.

Abraço e bons treinos!

Isso é mito, e ja foi respondido milhares de vezes aqui no forum e no blog.

Acho que não existe uma proporção exata, depende mais do tipo físico e intensidade do treino.

Normalmente eu tomo uma proporção de quase 1:1,5 (COM LEITE DESNATADO); 30 gramas de proteína (24 whey... 6 caseína) e 4 colheres de sopa de dextrose. 0,35g prot. por Kg de peso corporal e ~0,6 de carboidrato.

o scoop do whey da optimun vem 30gr..

se eu intupi o scoop de dextrose ou malto, sera q vai te 30gr tb?

sera q o whey e a dextrose/malto tem o mesmo peso?

sera q se pesa vai da mais?

sera q é melhor por em colher de sopa msm?

Uma das maiores discussões no que diz respeito à nutrição é quantidade ideal de whey e dextrose no nosso famoso shake pós-treino. Pesquisas recentes aconselham 0,44 gramas de proteína e 0,88 gramas de carboidrato por quilograma de peso corporal imediatamente após o treino. Contudo, alguns fabricantes de whey protein, por exemplo, sugerem nas embalagens de seus produtos, valores superiores a estes(para vender mais!). Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg, tenho feito uma solução com 1 colher medidora de whey e duas colheres de sopa de dextrose. O que vocês acham dessa quantidade? Aproveitem para deixar sugestões e falar sobre o shake de vocês. Desde já agradeço e bons treinos!

Cara procura uma boa dieta e se dedica ao treino que eh o melhor que vc faz

coloco 30g de whey e 60g de malto

To com essa msm medida do scoop da ON so que nao eh Malto eh Dex, e 5g de Crea.

Coloco 50g de whey e 60g de dextrose.

Eu, particularmente, com 1,73 m de altura e 53,7 kg

Tá subnutrido!!