- Importancia de Dormir :

É durante o sono que nosso organismo procura recuperar o desgaste e restaurar as lesões que sofreu durante o dia.

Outra muito importante função do sono - mais precisamente, do sono profundo, aquele que nos faz sonhar - é a produção de hormônio do crescimento. Nos adultos, o hormônio do crescimento comanda o crescimento e restauração dos músculos magros, bem como colabora decisivamente na eliminação da gordura. Para atingirmos o sono profundo é importante dormirmos sem interrupções, em ambiente escuro e silencioso.

Quem dorme pouco, ou dorme com frequentes interrupções, sofrerá uma sensível diminuição de testosterona. A testosterona é um hormônio cujo nome vem da palavra testículo, ou seja: a testosterona é um hormônio masculino, comandando o crescimento dos músculos e ativando o sistema imunológico. Fraqueza muscular e pouca resistência à doenças são sintomas decorrentes de nível baixo de testosterona.

- Como o cigarro prejudica :

Hoje, todo o mundo sabe que o cigarro produz câncer de pulmão e outros males que terão efeito somente a longo prazo. Não é sobre isso que vamos falar aqui. Nossa preocupação é com os efeitos atuais do cigarro no desempenho da musculação.

O cigarro prejudica a capacidade de seu pulmão absorver oxigênio e isso resulta numa óbvia diminuição do fôlego, resistência e capacidade de competir adequadamente num esporte de alto desempenho como é o caso do fisiculturismo.

O cigarro também produz problemas menos visíveis. Ele produz grande quantidade de oxidantes que diminuem a eficácia dos alimentos e que reduzem a potência do sistema imunológico. Isso faz com que o fumante fique fraco e mais sujeito a pegar resfriados e outras doenças que prejudicarão seu treino e desempenho.

- Como a maconha prejudica :

É já bastante sabido que a maconha desmotiva as pessoas e não é compatível com a disciplina exigida de um praticante de musculação. Contudo, esse não é o maior problema que ela provoca.

Nas primeiras horas depois de uma pessoa fumar um cigarro de maconha, a mesma fica com sua capacidade de julgar distâncias severamente prejudicada.

Outro grave problema da maconha é que basta um mísero cigarro para que nas próximas 24 a 48 horas seu organismo sofra uma grande redução da testosterona ( o hormônio masculino do qual já falamos acima ) e aumento do estrogênio ( o principal hormônio feminino ). Os resultados são a perda de força, aumento de gordura e diminuição na capacidade do organismo se recuperar dos efeitos do treinamento.

- Como o alcool prejudica :

O álcool é transformado em gordura e, além disso, esse processo de transformação gasta nutrientes - como é o caso das importantes vitaminas do complexo B - que poderiam ter um uso muito importante na recuperação e descanso do atleta.

Além disso, nas primeiras horas depois da ingestão de bebida alcoólica, a coordenação motora da pessoa fica prejudicada. Quem bebe diariamente tem grande possibilidade de estar desidratado, e então enfraquecido muscularmente.

'O álcool é transformado em gordura e, além disso, esse processo de transformação gasta nutrientes - como é o caso das importantes vitaminas do complexo B - que poderiam ter um uso muito importante na recuperação e descanso do atleta.'

Queria uma explicação pra isso..

por que quem bebe frequentemente tem aquela gordura na barriga ? , pelo fato do alcool ser tranformado em gordura , alcool é muito calorico .

quando ingerimos alcool em excesso perdemos nutrientes importantes ..

mais alguma coisa ?

“Em quantidade calórica, o álcool só perde para as gorduras. Geralmente, as pessoas cortam alimentos gordurosos quando estão em dieta, mas mantém a bebida no final de semana. Muitos trocam a comida pela bebida. É uma sequência absurda de erros que acaba comprometendo o bom funcionamento do organismo, a [url="https://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=939#"]saúde[/url] e a obtenção de resultados concretos em seus objetivos”, aponta o professor de musculação da Monday Academia, Marcelo Bráz.
Sem contar que o álcool causa irritação gástrica e para amenizá-la, o organismo dá sinais de fome, uma vez que esse processo diminui tal problema. Desta forma, come-se mais quando a refeição é precedida ou acompanhada de bebidas alcoólicas.
E não para por ai, o álcool interfere no metabolismo dos alimentos, sendo que o corpo leva de seis a oito horas para eliminar a substância e, nesse período, dá prioridade ao líquido na obtenção de [url="https://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=939#"]energia[/url] para as atividades cotidianas. Assim, as outras substâncias ingeridas nessa mesma fase acabam se transformando em gordura.
Sim, nós sabemos que o álcool, em quantidades moderadas, leia-se moderadas, traz [url="https://sportlife.terra.com.br/index.asp?codc=939#"]benefícios[/url] ao corpo. “O grande mal é fazer do consumo do álcool uma rotina. Isso, com certeza, atrapalhará o seu rendimento e resultados”, conclui Marcelo.
Portanto, “descer” uma garrafa inteira de vinho não é desculpa para quem quer proteger o coração. Percebe-se o motivo da famosa barriguinha de chope?


Bruno Acioli

[quote name='Mauxz' timestamp='1230324868' post='58611']

Outro grave problema da maconha é que basta um mísero cigarro para que nas próximas 24 a 48 horas seu organismo sofra uma grande redução da testosterona ( o hormônio masculino do qual já falamos acima ) e aumento do estrogênio ( o principal hormônio feminino ). Os resultados são a perda de força, aumento de gordura e diminuição na capacidade do organismo se recuperar dos efeitos do treinamento.

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Não sabia dessa informação.. aonde você leu sobre isso ? oO

Galera, o tópico é de 2008!

Abs.

[quote name='Mauxz' timestamp='1230324868' post='58611']
- Como a maconha prejudica :

É já bastante sabido que a maconha desmotiva as pessoas e não é compatível com a disciplina exigida de um praticante de musculação. Contudo, esse não é o maior problema que ela provoca.

Nas primeiras horas depois de uma pessoa fumar um cigarro de maconha, a mesma fica com sua capacidade de julgar distâncias severamente prejudicada.

Outro grave problema da maconha é que basta um mísero cigarro para que nas próximas 24 a 48 horas seu organismo sofra uma grande redução da testosterona ( o hormônio masculino do qual já falamos acima ) e aumento do estrogênio ( o principal hormônio feminino ). Os resultados são a perda de força, aumento de gordura e diminuição na capacidade do organismo se recuperar dos efeitos do treinamento.

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Cadê as provas cientificas? Estudos? Viu isso aonde? Cadê as referências?

Eita seus maconheiros kkkk

faltou falarem do loló também.

um dos artigos mais lidos do martin.

A verdade do alcool,perda de gordura e hipertrofia
https://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html