ppedrosa 1 Postado Dezembro 26, 2011 às 03:44 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2011 às 03:44 (editado) Não sei se ia da certo mas é só uma dúvida que tenho alguém já tentou esse tipo de treino: Dia 1: Upper Body Dia 2: Low Body Dia 3: off Dia 4: A Dia 5: B Dia 6: C Se tiver uma zona de relatos desse tipo desculpem o incomodo. Editado Dezembro 26, 2011 às 03:45 por ppedrosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Dezembro 26, 2011 às 17:04 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2011 às 17:04 Nunca tentei. Mas acredito que seja uma ótima escolha pra um híbrido(Upper/Lower = treino mio ~ ABC = treino sarco). Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Dezembro 26, 2011 às 17:34 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2011 às 17:34 Nao entendi..voce quer misturar os 2 treinos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ppedrosa 1 Postado Dezembro 28, 2011 às 23:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 23:01 Nao entendi..voce quer misturar os 2 treinos? Na verdade é isso mesmo e queria saber se alguém tem experiencias com esse tipo de treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PMarcos 38 Postado Dezembro 28, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 23:07 Procura o diário do maahx(acho que é assim o nome). Ele utilizava uma divisão exatamente assim, eu acho. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
craw69 2266 Postado Dezembro 28, 2011 às 23:09 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2011 às 23:09 A rotina PHAT do Layne Norton é exatamente isso ai, eu tambem já segui algo semelhante. Funciona, mas achei muito desgastante para hipertrofia, tem que ter uma bela recuperacao, dormir que nem bebê, estar em uma dieta bem hipercalorica e ainda assim eu pensaria duas vezes antes de recomendar, a nao ser que a pessoa já seja bem avancada. Os dois primeiros dias sao um pouco mais focados em exercicios compostos/baixas repeticoes/forca, os outros tres dias sao focados em algo mais padrao, reps na faixa de 8-15, um pouco mais de isoladores etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ppedrosa 1 Postado Dezembro 29, 2011 às 01:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2011 às 01:18 Compreendo. Imagino que deva ser meio puxado mesmo, também acredito que seria um treino muito bom paras ciclos. É o tipo de treino que irei tentar pelo menos ano que vem provavelmente nas férias escolares!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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