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Full Body X Abc

Por ppedrosa
Em Treinamento

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Postado

Não sei se ia da certo mas é só uma dúvida que tenho alguém já tentou esse tipo de treino:

Dia 1: Upper Body

Dia 2: Low Body

Dia 3: off

Dia 4: A

Dia 5: B

Dia 6: C

Se tiver uma zona de relatos desse tipo desculpem o incomodo.

Editado por ppedrosa (veja o histórico de edições)

Postado

Nunca tentei. Mas acredito que seja uma ótima escolha pra um híbrido(Upper/Lower = treino mio ~ ABC = treino sarco).

Abraço.

Postado
  • Autor

Nao entendi..voce quer misturar os 2 treinos?

Na verdade é isso mesmo e queria saber se alguém tem experiencias com esse tipo de treino.

Postado

A rotina PHAT do Layne Norton é exatamente isso ai, eu tambem já segui algo semelhante. Funciona, mas achei muito desgastante para hipertrofia, tem que ter uma bela recuperacao, dormir que nem bebê, estar em uma dieta bem hipercalorica e ainda assim eu pensaria duas vezes antes de recomendar, a nao ser que a pessoa já seja bem avancada.

Os dois primeiros dias sao um pouco mais focados em exercicios compostos/baixas repeticoes/forca, os outros tres dias sao focados em algo mais padrao, reps na faixa de 8-15, um pouco mais de isoladores etc.

Estruturando um FullBody à lá Craw

BCAA: Você está usando errado [2014]

 

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Postado
  • Autor

Compreendo. Imagino que deva ser meio puxado mesmo, também acredito que seria um treino muito bom paras ciclos.

É o tipo de treino que irei tentar pelo menos ano que vem provavelmente nas férias escolares!!

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