Dieta Bulking - Iniciante - Dieta e suplementação

Postado 25/12/2011 às 22:28 12/25, 2011

Altura:188cm

Peso: 80kg

Idade: 23

Objetivo da dieta: bulking

Amigos, sou iniciante na musculação e depois de pesquisar bastante, montei essa dieta.

Por favor, gostaria que vocês dessem as suas opiniões sobre ela.

Obrigado.

Postado 25/12/2011 às 23:01 12/25, 2011

Não tem muito o que mudar não, se voce manter essa dieta e com um bom treino acho que é bons resultados garantidos.

Eu só trocaria o queijo mussarela por peito de peru, o preço nao muda muito e acho muito melhor do que queijo

A é A. O resto é questão de tempo

Postado 25/12/2011 às 23:55 12/25, 2011

Coloque queijo branco ao invés de mussarela;

Coloque macarrão/arroz no pós treino;

Coloque leite desnatado ao invés de integral;

Tente minimizar a quantidade de gordura saturada.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado 26/12/2011 às 03:16 12/26, 2011

Autor

Valeu galera, pelas sugestões.

Uma dúvida: é melhor comer os 3 ovos na ceia fritos, cozidos ou crus?

Mais opiniões são bem-vindas. :laughingsmiley:

Abraço.

Postado 26/12/2011 às 11:18 12/26, 2011

Sempre cozido, simplesmente por saúde, nada estético.

Abs.

"Ninguém é tão grande que não possa aprender, nem tão pequeno que não possa ensinar."

Graduado em Educação Física;

Graduado em Nutrição;

Pós-Graduação em Fisiologia do Exercício;

Pós-Graduação em Nutrição Esportiva;

Mestrando em Fisiologia do Exercício.

Postado 4/01/2012 às 16:38 01/4, 2012

Pq desnatado ao inves de integral ?

abraço!

Se eu te ajudei, clica na bolinha verde no lado direito >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peso:55 58 60 65 68 70 72 75 78

Ninguem dorme lagartixa e acorda jacaré, to frango mas to na luta!

Eu treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante que se foda o tanquinho. ♫

Postado 6/01/2012 às 17:12 01/6, 2012

Porque no processamento do leite desnatado, as gorduras são retiradas em sua maioria, ou seja, fica aquele leite aguado, mas que nada mais é do que um menor indice de gorduras.

Postado 6/01/2012 às 17:32 01/6, 2012

Nao tem diferença pra mim, tanto sou ruim pra ganhar massa muscular qnto pra gannhar gordura!

Se eu te ajudei, clica na bolinha verde no lado direito >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Peso:55 58 60 65 68 70 72 75 78

Ninguem dorme lagartixa e acorda jacaré, to frango mas to na luta!

Eu treino pra ser monstro não pra ser bonitinho, quero braço gigante que se foda o tanquinho. ♫

Postado 6/01/2012 às 17:34 01/6, 2012

posso estar enganado, + no seu almoço voce esta misturando arroz com macarrão que são 2 fontes de carboidratos diferentes, use apenas uma.

arroz ou macarrão.

Postado 6/01/2012 às 17:52 01/6, 2012

posso estar enganado, + no seu almoço voce esta misturando arroz com macarrão que são 2 fontes de carboidratos diferentes, use apenas uma.

arroz ou macarrão.

Sem problemas, pode usar as 2.

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Atualizada dia 28/01/2011!

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VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

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