[Relato] Cipio + Deca 8 Semanas

[EddieForce 0]

opa galera, a partir da 3 semana tive um aumento de força foda, peso subiu muito tambem bf subiu um pouco.. me pesei ontem tava com 85kg, medi biceps tambem estava com 38 frio, nao quero subir meu peso mais, to querendo qualidade agora, mas acho que devo fechar o ciclo com uns 90kg, prolonguei o ciclo farei 12 semanas mesmo no mesmo esquema 1-12 depo 400mg , 1-12 deca 400mg, colocarei fotos essa semana. tem tambem uma possibilidade de colocar diana no final.

[EddieForce 0]

f

otos tirada ontem subi muito de peso bf ta alto mas ganhei bom volume todo mundo percebendo que evolui rapido, so ta ruim o bf mas e

pq num aguento ficar com frescurinha sem poder comer ai detono tudo msm, fiz um cutting a um tempo atras qdo terminei botei pra fuder comi foi de tudo kkkkkkkkkk

http://imageshack.us/g/638/dsc00467m.jpg/

quesito força ate agora deu uma leve melhorada, mas num foi nada explosivo.. bem de leve msm, rosca direta pegava 11-11 12-12 morrendo agora to pegando uns 13 14 facil, supino pegava 30 30 morrendo tb agora faço uns 32 33

[Kabalzito 10]

tá retidão heim mano, pode seguir no bulk sujo ai, mas depois pra compensar vai ter que fazer uma dieta bem especifica

Abraço

[EddieForce 0]

tá retidão heim mano, pode seguir no bulk sujo ai, mas depois pra compensar vai ter que fazer uma dieta bem especifica

Abraço

eu ja comecei uma dieta com menos kcal essa semana vo postar ela jaja a outra tava monstruosa demais.. vou seguir um clean bulk agora

TMB: 3400

Prot 3g/kg --------à 252g (1008kcals)

Carb 4g/kg --------à 384g (1536kcals)

Fat:1g/kg ----------à84g (756kcals)

Desjejum (7:00h): 4 ovos

Prot: 25,2

Carb: 4

Fat: 20

Kcals: 296

Lanche da manha (10:00h): 100g arroz, 200g peito de frango

Prot: 6,4 + 44

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 3

Kcals: 340 + 208

Almoço (1:00h): 100g arroz, 200g peito de frango

Prot: 6,4 + 44

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 3

Kcals: 340 + 208

Pós liquido (4:00h): 40g malto, 30g whey

Prot: 0 + 21

Carb: 38 + 6,6

Fat: 0 + 0,9

Kcals: 153 + 115

Pós sólido (5:00): 100g arroz, 200g carne moída

Prot: 6,4 + 56

Carb: 78 + 0

Fat: 1,2 + 22

Kcals: 340 + 414

Janta (7:30h): 60g aveia, 20g leite desnatado, 10g linhaça, 10g Nescau, lata de atum/sardinha

Prot: 10 + 7,1 + 0 + 0 + 12

Carb: 32 + 10 + 0 + 8 + 0

Fat: 4,8 + 0 + 10 + 1 + 2,2

Kcals: 214 + 71 + 90 + 37 + 67

Ceia (9:30h): 4 ovos

Prot: 25,2g

Carb: 4g

Fat: 20

Kcals: 296

TOTAL:

Kcals: 3189

Prot: 263,8

Carb: 336,6

Fat: 90,5

eu to comendo um pouco mais que isso pq pra mudar ai e muito calculo, mas inves de 100g de arroz eu coloco 150.. 5 ovos inves de 4 etc..

[EddieForce 0]

fim da 5 semana de ciclo.., meu planejamento e manter so cipio e deca msm.. dependendo eu nao sei se vou estender ainda vai depender se eu tiver satisfeito ja. ate agora ta otimo as medidas ja tao: 40 de braço, 86kg, bf subiu mas ja to a 1 semana controlando pra tentar diminuir a meta agora e dar uma secada.. talvez seja muita agua retida pq to tomando creatina junto, mas vo tentar pegar 41~42 ta excelente e qdo acabar o ciclo vo manter a dieta bem equilibrada pra nao perder nada e mandar cha verde tb, se eu manter 40 ta otimo mas a meta e 41 42

[EddieForce 0]

resultado final: http://imageshack.us/photo/my-images/814/dsc00532c.jpg/

ganhos: 9kgs, 3cm de braço

eu fiz so 8 semanas msm

[chicrute 93]

a fotot n carrego

[urbanterror 0]

foto foi removida,

posta ai as medidas totais do antes e depois

peito, pernas, braços e cintura

vls

[EddieForce 0]

ja upei dnv foi mal..

medidas eu nao sei todas no geral peso ganhei 9kgs de 75 pra 84, braço foi de 37 pra 39~40, mas o que cresceu escrotalmente foi peito e costa.., minha genetica e toda peito e costas, medidas das pernas eu nao sei bem mas panturrilha cresceu muito.. e deu pra secar um pouco tb

http://imageshack.us/photo/my-images/600/dsc00532qz.jpg/

[dfm8thebest 27]

Diferença notavel...

Percebi que vc tem um principio de Ginecomastia, nao li todo relato so passei o olho rapidao, desculap se ja tiver falado sobre isso. Vc percebeu se tem mesmo gineco ou foi so impreensao minha?

Boa sorte ai!