thiago2697 0 Postado Dezembro 21, 2011 às 02:18 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 02:18 (editado) brigadao cara, grande ajuda, acho que vou seguir a segunda dieta, so que vou por azeite de oliva e vou diminuir os carbos so um pouco, porem nao sei de onde tirar pois acho que ficou bem organizada, alguem sabe o que posso cortar de carb? Editado Dezembro 21, 2011 às 02:20 por thiago2697 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Dezembro 21, 2011 às 02:36 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 02:36 Talvez se vc substituisse a farina lactea por aveia e a dextrose tb por aveia (é, eu tomo Whey com aveia)... diminuisse um pouco, ou então tirar o arroz do almoço. Mas melhor esperar a opniao da galera mais experiente do forum.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago2697 0 Postado Dezembro 21, 2011 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 15:46 O que voces acham, será que dá para tirar esse pouco de gordura excedente com essa segunda dieta + treino musculaçao + aerobico 3x na semana ate acho que da, so nao sei se a segunda dieta ta legal, o que voces acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mnknopp 18 Postado Dezembro 21, 2011 às 17:15 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2011 às 17:15 Corta o aeróbico, e como JulioSonic comentou, faça um bulk limpo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CarlosCPN 0 Postado Dezembro 22, 2011 às 02:28 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2011 às 02:28 Tipo: 63kg 16% de BF são aproximadamente 10kg de gordura Se você conseguir ganhar 7kg de massa mantendo esses 10kg de gordura seu PF ira cair pra algo entorno de 14% , fraga? Na minha opinião, como ecto, não faço um cutting nem que me pague hahaha, mas ai vai de cada um, flw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Dezembro 24, 2011 às 12:56 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2011 às 12:56 shuahsauhs essa primeira dieta foi feit por mim, mas bem no final do cutting, bf tava nas alturas 20%, e dps que tava no finalzinho do cutting 11%bf, me bateu um plato fdp, então joguei essa dieta bem compress msm... objetivo alcançado 7%bf, agr começando bulking novamente, to com o metabolismo meio baixo por enquanto, pq sai do cut agr a pouco, mas axo que dps que sequei n vo querer fazer mais cutting n... kra, vc me pediu a dieta do final do cutting pra eu secar, mas vc ta certo, começa devagar assim com as calorias um pouco perto do seu bf, e dps começa a zerar mais, porque no final pela msm, pelo menos consegui manter a massa, fiz a avaliação e ainda n sei como um endomorfo como eu consegui ganhar 1,5kg de massa muscular, seguindo esse cutting. boa sorte kra, mas n se baseia mto na TMB da planilha ai n, ela é feita basicamente pra pessoas geralmente com uns 2 anos de treino e adultas que possuem uma TMB maior, a minha ai tava dizendo 2560, e minha nutricionista me disse que era 1920, então me baseei nos dados dela e acabou dando certo... como vc é ecto tenta deixar assim msm acho que vai conseguir resultados tmbm... abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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