alancristian 2 Postado Fevereiro 2, 2012 às 18:23 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2012 às 18:23 porra mano 8 kg já? acompanhando aqui. segue firme ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pdrin93 0 Postado Fevereiro 3, 2012 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 18:56 sim 8kg cara, eu mo triste com essa porra de braço q não cresce só não sei onde foi parar esse 8kg kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kabalzito 10 Postado Fevereiro 3, 2012 às 19:22 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2012 às 19:22 kkkkkkkkkkkkkkk, ta igual aconteceu comigo via o peso subindo adoidado, mas o braço que é bom .. NADA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vih 0 Postado Fevereiro 6, 2012 às 23:47 Compartilhar Postado Fevereiro 6, 2012 às 23:47 Duvida, será que o problema seria o exesso de treino de braço? pois todos sabemos que o crestimento vem no descanso e quando começamos tomar produtos ou preparamos nossas kbeças para tal, geralmente o volume de treino almentamos e muito junto com a intencisade provido pelo almento de força socamos peso a+ na parada e esquecemos 1 cadin do descanso a meu ver. se tiver falado besteira complementem ou corrijam ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KazU 11 Postado Fevereiro 7, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2012 às 21:22 Nada, durante o ciclo tua recuperação fica MONSTRA, deve ter retenção nesses 8kg, mas relaxa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pdrin93 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:48 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 13:48 a não sei mais juro q estou com essa coisa na cabeça de treino em ecesso mesmo! Bem to treinando mais ou menos assim: 5X da semana A-B-C-A-B 3x10 as vezes aumento a carga e faço 8 repetições nas últimas. A= Peito,Tríceps,Ombro,Trapézio > abdominal B=Dorsal,Bíceps,Ante Braço C=Pernas > abdominal A= Peito,Tríceps,Ombro,Trapézio B=Dorsal,Bíceps,Ante Braço > abdominal iai que acham? to treinado braço demais? Lembrando que é minha última semana de ciclo antes do carna vo postar uma fotinha pra vcs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vih 0 Postado Fevereiro 13, 2012 às 14:05 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2012 às 14:05 em 1 destes livros que disponibilizaram aqui a não sei mais juro q estou com essa coisa na cabeça de treino em ecesso mesmo! Bem to treinando mais ou menos assim: 5X da semana A-B-C-A-B 3x10 as vezes aumento a carga e faço 8 repetições nas últimas. A= Peito,Tríceps,Ombro,Trapézio > abdominal B=Dorsal,Bíceps,Ante Braço C=Pernas > abdominal A= Peito,Tríceps,Ombro,Trapézio B=Dorsal,Bíceps,Ante Braço > abdominal iai que acham? to treinado braço demais? Lembrando que é minha última semana de ciclo antes do carna vo postar uma fotinha pra vcs! entao partindo do principio que treino é catabolico e descanso é anabolico , vc so cresce quando descansa pq nao treian 3 vez por semana e nessas 3 vezes, treina com + foco e pesado possivel. eu estava com 1 protocolo de treino tipo o seu aonde eu tinha treino A e B treino A começava com agachamento, peito , triceps e ombros Treino B começando com terra, costas e biceps sendo que eu sigo programa de progreçao de cargas, quando comecei agachar acima de 100kg e terra acima de 130k começo feder meu treino kk, quando eu chegava no outro dia minhas pernas ainda estavam mto doloridas, sinal que nao tinha descanso suficiente. estou mudando meu protocolo agora cresci mto desse jeito porem, agora que estou pegando pesado vai me atrapalhar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
urbanterror 0 Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:19 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 12:19 agachamento em um dia com essa carga e levantamento terra no outro dia com essa carga com certeza vai ficar tdo dolorido mesmo, espaça melhor o tempo entre esses 2 exercicios. no mais autor do topico como estao os ganhos, meu ciclo vai ser quase = o seu, então quero acompanhar de perto esse relato obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednav 12 Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2012 às 13:15 Pow, altas drogas pra volume e ganho 8kg só??? tem algo errado ai kra... e como amigo falouw é poca deca né...ja terminou o ciclo man??? Kd as fotus ;p Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pdrin93 0 Postado Fevereiro 24, 2012 às 01:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2012 às 01:14 Bem tá ai um antes e depois,a meu ver e dos mais chegados meus os ganhos foram bons se tratando que minha genetica e de frango e minha rotina diária e bem puxada temdo pouco tempo pra alimentação top e descanso,mais enfim pra mim valeu agora vamos ver o que vcs acham rs http://img401.imageshack.us/img401/5681/forunmaromba.jpg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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