Lesão Punho Esquerdo

[Arkahan]

Olá pessoal, venho relatar e pedir algumas dicas ^^

Lesão: Punho esquerdo [ possível túnel do carpo]

Como ocorreu: Realizando Rosca Punho com excesso de peso

Sinto um pouco de dor quando tento flexionar o punho para os lados, e quando tento fazer movimento estilo rosca direta, estou tomando anti-inflamatório e diminuindo os movimentos com o braço, alguém ja teve algo parecido ? como tratou ? continuo treinando ou dou um tempo para evitar futuros problemas ?

[Askan]

Descanso , diminuição de cargas, alongamentos e fortalecimento do punho com exercicios LEVES.

[pacman]

é amigo ñ sei se vc é canhoto, mas se for nada de descascar a banana ai por uns dias!

Editado Dezembro 11, 2011 às 16:14 por pacman

[Arkahan]

hehe' obrigado pelas dicas acho que vou tirar uma semana de folga da academia apenas fazer aeróbicos e correr nada de aplicar peso no braço esquerdo, e como o Askan disse preciso fortalecer punho e antebraço para que nao volte a acontecer >.<

obrigado pelas dicas ^^'

[Mark Dex]

Descanso , diminuição de cargas, alongamentos e fortalecimento do punho com exercicios LEVES.

Falou tudo aqui

Já passei por um lesão também, fiquei com dor, não tomei nada, continuei treinando, e sim hoje eu sei, isto foi muito errado.

Fiquei 3 semanas com a dor. Depois dei 3 dias de descanso quando voltei na segunda a dor tinha desaparecido;

Acho que o mais importante nessa hora é descanso.

[yuri.lp_b4mv]

vc lembra quando diziam na academia pra vc naum jogar o peso quando acabar de usar? =s

geralmente acontece com alteres ou corda polia

ja fiquei assim é uma droga!

[SamuelR]

Sinti a mesma lesão a uns 4 meses, fiquei treinando 2 semanas com dor até que decidi ir num ortopedista e ele me disse pra ficar 1 mês sem trabalhar membros superiores. Foi o que fiz, digo que minha dor melhorou 80%. O que sinto é uma dor leve no ossinho do pulso, antes ia desde o ossinho até o cotovelo.

Enfim, descanço é o que há, não melhorei 100% mas eu to indo na boa pra treinar biceps pra não forçar muito.

[Arkahan]

hehe' verdade eu quando senti a dor fiquei preocupado tomei uns remédios e continuei treinando erro meu que deveria ficar de repouso agora vou ter que ficar 1- 2 semanas sem ir academia ate a dor passar :/

mas obrigado pela atenção pessoal,

[Bune]

é amigo ñ sei se vc é canhoto, mas se for nada de descascar a banana ai por uns dias!

Ia falar a mesma coisa. Eu acho que a lesão não foi por causa do excesso de carga... e sim pelo excesso de repetições 666, tá com LER

Abraços (sem apertos de mão Oo)

Edit: Me lembrei, você pode usar uma munhequeira bem apertada para segurar o pulso... ou talvez ataduras.

Editado Dezembro 13, 2011 às 00:12 por Bune

[Arkahan]

Sim, estou me tratando assim,

DorFlex 1 a cada 6 horas pelo menos no começo quando estava doendo

Gelo

Atadura no punho apertada para durmir

já melhorou cerca de 80% também acho que foi pelo excesso de repetições na rosca punho 3x15 com uma sobrecarga = lesão -q

Mas já aprendi com isso' obrigado pessoal :]

[Mtcfisio]

Amigão Dor-flex não é anti-inflamatório, ele é analgésico e relaxante muscular. Anti-inflamatórios são Voltarem, cataflam, Arcoxia, Celebra e outros. Esses 2 ultimos são mais indicados para nós que primamos pela hipertrofia. Tais medicamentos só agem na ciclooxigenase 2 , são drogas específicas. E tais drogas, só agem na produção de prostaglandina no local da inflamação... tanto que estas são recomendadas para pessoas com gastrite, uma vez que a prostaglandina tem a capacidade de regular a produção de ácido (age na bomba de protons) e consequentemente no pH gastríco.

Amigão Dor-flex não é anti-inflamatório, ele é analgésico e relaxante muscular. Anti-inflamatórios são Voltarem, cataflam, Arcoxia, Celebra e outros. Esses 2 ultimos são mais indicados para nós que primamos pela hipertrofia. Tais medicamentos só agem na ciclooxigenase 2 , são drogas específicas. E tais drogas, só agem na produção de prostaglandina no local da inflamação... tanto que estas são recomendadas para pessoas com gastrite, uma vez que a prostaglandina tem a capacidade de regular a produção de ácido (age na bomba de protons) e consequentemente no pH gastríco.

Ps.: Ambos precisam de receita branca!

[-Intense-]

Cara, eu tive uma lesão também, mas foi no anti-braço esquerdo todo....inxou e inflamou. 5 dias de Biprofenid e tava 100%, não sei se é indicado para o seu caso, mas seria bom considerar também.

Edit: Continuei treinando durante esses 5 dias.

Editado Dezembro 18, 2011 às 00:02 por -Intense-

[Mtcfisio]

Lesões são foda, eu estou com uma lesão no cotovelo (epicondilite medial) a mais ou menos 2 meses, ta atrapalhando horrores o treino, protelei o maximo que deu o AINE´s, mas segunda vou ter que baixar a guarda, a dor tá ficando foda.

[.Limão.]

Uma munhequeira acho que cairia bem.

Editado Dezembro 18, 2011 às 08:05 por .Limão.

[Arkahan]

Amigão Dor-flex não é anti-inflamatório, ele é analgésico e relaxante muscular. Anti-inflamatórios são Voltarem, cataflam, Arcoxia, Celebra e outros. Esses 2 ultimos são mais indicados para nós que primamos pela hipertrofia. Tais medicamentos só agem na ciclooxigenase 2 , são drogas específicas. E tais drogas, só agem na produção de prostaglandina no local da inflamação... tanto que estas são recomendadas para pessoas com gastrite, uma vez que a prostaglandina tem a capacidade de regular a produção de ácido (age na bomba de protons) e consequentemente no pH gastríco.

Ps.: Ambos precisam de receita branca!

Não sabia que Dorflex não era anti-inflamatório pq ate lembro que estava escrito "Anti-Inflamatório" no pacote mas enfim ja recuperei praticamente meu braço já faz uma semana que não sinto mais dores já estou pronto para outra /brincadeira =]

[Mtcfisio]

Não sabia que Dorflex não era anti-inflamatório pq ate lembro que estava escrito "Anti-Inflamatório" no pacote mas enfim ja recuperei praticamente meu braço já faz uma semana que não sinto mais dores já estou pronto para outra /brincadeira =]

Que bom cara, fico feliz em saber que ficaste bem, te desejo bons treinos e melhor sorte para que não hajam mais lesões!

Editado Dezembro 23, 2011 às 21:32 por Mtcfisio

[Arkahan]

Que bom cara, fico feliz em saber que ficaste bem, te desejo bons treinos e melhor sorte para que não hajam mais lesões!

hehe obrigado man e boa sorte com sua lesão que ela se cure o mais rapido possivel =]