2 meses de academia e não ganhei nada de massa, to tomando bcaa tem 3 semanas

to comendo bem só que faço 20 minutos de esteira no fim do treino perdi bastante peso com isso, será esse o problema?

com certeza, ta queimando tudo, e bcaa e garapa de açucar eh a mesma coisa, manda p dentro no minimo 8/dia

(tenta mandar 5 gramas no minimo por dia)

E a dieta? E o treino? Acho que essas informações seriam mais eficazes p/ poder te ajudar do que o que citasse. Abraço

É falta de comida .

Alimentação:

*Faço academia pela manha, acordo como 1 banana,1 fatia pão integral, iogurte desnatado com aveia (250ml/2colher), 2 tablete de bcaa

*Chego em casa mando mais 2 tablete de bcaa pra dentro, almoço e vo pra escola, fico de meio dia até as 7 sem comer nada, a noite como pao, fruta, bebo café, uma vez ou outra x-bacon xD kk

--------------------------------------------------------

Treino:

-A(peito, biceps)

-B(costa, tricipes)

-C(ombro, perna)

Segunda:A

Terça:B

Quarta:C

Quinta:A

Sexta:B

-5 minutos de aerobico pra aquecer todo dia antes do treino

-20 minutos de aerobico no fim do treino todos os dias

É alimentação é a base de tudo, negligêncie um treino mas nunca uma refeição, tire algumas duvidas sobre dietas na área de nutrição do forum. Observação, comer bem não é quantidade e sim qualidade.

Dois meses de treino é muito pouco seja paciênte; em relação ao aeróbico faça esses 20 minutos apenas antes do treino como aquecimento.

mais informações:

Peso: 61 / antes da academia: 67

Idade: 15

Altura: 1,70

É alimentação é a base de tudo, negligêncie um treino mas nunca uma refeição, tire algumas duvidas sobre dietas na área de nutrição do forum. Observação, comer bem não é quantidade e sim qualidade.

Dois meses de treino é muito pouco seja paciênte; em relação ao aeróbico faça esses 20 minutos apenas antes do treino como aquecimento.

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agora que está começando é só isso.

Editado 8/12/2011 às 11:09 12/8, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

e vc ainda num sabe pq não ganhou massa???

ta tudo errado!

Alimentação:

*Faço academia pela manha, acordo como 1 banana,1 fatia pão integral, iogurte desnatado com aveia (250ml/2colher), 2 tablete de bcaa

*Chego em casa mando mais 2 tablete de bcaa pra dentro, almoço e vo pra escola, fico de meio dia até as 7 sem comer nada, a noite como pao, fruta, bebo café, uma vez ou outra x-bacon xD kk

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Treino:

-A(peito, biceps)

-B(costa, tricipes)

-C(ombro, perna)

Segunda:A

Terça:B

Quarta:C

Quinta:A

Sexta:B

-5 minutos de aerobico pra aquecer todo dia antes do treino

-20 minutos de aerobico no fim do treino todos os dias

Com uma dieta porca dessas, vc ainda faz aeróbico?

Tá tudo explicado na sua cara, rapaz.

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