Galera to fazendo o seguinte exercicios no dia de peito e triceps:

Peito:

Supino reto

Supino inclinado

Crucifixo reto

Crossover

Triceps:

Supino fechado

Triceps testa

Triceps coice

Mas quando faço o cross-over não sinto pegar muito meu peito não. Ai to querendo colocar Paralelas no lugar no cross-over, mas paralelas também pegam muito triceps.

Ae vem minhas duas duvidas:

Se eu colocar Paralelas no lugar de crossover, tenho que tirar um exercicio de triceps porque paralelas ja pegam bastante triceps??

E compensa colocar Paralelas para peito?

Obrigado

Faz crucifixo declinado .

Troca supino fechado por tríceps francês (halter atrás da cabeça, sentado)

Execute a paralela com o tronco inclinado, que você recrutará mais a parte inferior do peitoral do que tríceps.

Eu manteria o treino de peito e mudaria o coice por paralela

Eu tiraria o crossover e trocaria o coice por paralela

  Em 07/12/2011 em 15:42, Guedao disse:

Eu manteria o treino de peito e mudaria o coice por paralela

Mas mantendo o treino de peito e trocando o coice por paralela, o peito não ia ficar meio que sobrecarregado??

Porque seria 4 exercicios para peito e paralelas e supino fechado que pegam um pouco peito tbm.

  Em 07/12/2011 em 16:05, ranzo159 disse:

Eu tiraria o crossover e trocaria o coice por paralela

Ficaria 3 exercicios para peito

1 para peito/triceps (paralelas)

e 2 para triceps.

isso mesmo?

"Paralelas no lugar de crossover" não , cada um trabalha uma região diferente

Se colocar Paralelas no lugar de crossover você só precisa ajustar melhor a sua posição nas paralelas, (execução) que já não vai pegar tanto o triceps

compensa colocar Paralelas para peito? até conpensa mais não mudaria os seus exercícios elis são bons.

faça o Crossover em FLY, com o peito bem abaixado, vai sentir o peito de certeza.

troque o triceps coice por um frances.

bons treinos.