Bruno Aguilar 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 03:16 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 03:16 Estou indignado. Sei que pode ser desculpa de frango, mas foda-se. Consigo crescer bem com qualidade todos os músculo do meu corpo, com treino abcde. O unico músculo que nao cresce comigo de jeito nenhum é o bíceps. E eu tenho ele uma vez por semana no treino ABCDE Eis o treino, ABCDE tradicionalzão: Segunda: Costas Terça: Peito Quarta: Perna Quinta: Biceps/Tríceps Sexta: Ombro/Trapézio Me digam, por favor, aonde eu posso encaixar mais um treino de bíceps aí nesse ABCDE sem me prejudicar muito? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guedao 10 Postado Dezembro 7, 2011 às 03:26 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 03:26 Não vou discutir em relação ao seu treino se vc está dizendo que tem bom desenvolvimento com ele, mas vc teria que dizer qual tipo de treino faz não apenas a distribuição, por exemplo, quantas séries de qts repetições qual tipo de exercício está usando,etc, para sim poder julgar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Dezembro 7, 2011 às 09:41 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 09:41 esqueceu o básico para receber ajuda amigo. quais os exercícios? número de retetições? qual sua altura ? qual seu peso? sua academia abre no sábado? estaria disposto a mudar sua divisão de treino.? de cara eu trocaria o treino de quarta com o de sexta, mais não é bem este o problema com seus biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drake 21 Postado Dezembro 7, 2011 às 12:55 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 12:55 Bíceps é um membro relativamente pequeno, se comparado com os outros músculos do seu corpo que você treina. É normal o desenvolvimento dele ser abaixo do normal. Só se preocupe mesmo se ele ficar desproporcional. Se for o caso, aí entra o post do jonas: esqueceu o básico para receber ajuda amigo. quais os exercícios? número de retetições? qual sua altura ? qual seu peso? sua academia abre no sábado? estaria disposto a mudar sua divisão de treino.? de cara eu trocaria o treino de quarta com o de sexta, mais não é bem este o problema com seus biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Aguilar 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 15:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 15:35 Cara, tenho 1,80, peso 88 kilos. Meu treino de bíceps ta assim: Rosca Direta : 4x08 Martelo ou Alternado : 4x08 Concentrado ou Martelo Concentrado : 3x10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guedao 10 Postado Dezembro 7, 2011 às 15:39 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 15:39 Apesar do volume do treino estar super baixo, adicione treino de biceps na seg junto ao de costa e treino de triceps junto ao de peito. E use como tecnica de treino a piramide ex 12/10/10/08 diminuindo as repetições e aumentando o peso os exercicios deixe como esta mais use a rosca direta , rosca alternado e rosca concentrado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Dezembro 7, 2011 às 15:41 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 15:41 (editado) voce não deve impor um limite numérico. deixe o musculo impor o limite use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12 músculo não sabe contar. cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo... Lembre que um pouco de dor ou ao menos desconforto faz parte do treino. Cara, tenho 1,80, peso 88 kilos. Meu treino de bíceps ta assim: Rosca Direta : bom - dês de que use de boa execução ( muita gente tem pésima execução neste) alternada com rotação dos pulsos. Concentrado com drop set este na minha opinião já reria um bom treino, tente por as dicas em pratica e veja se gosta. o volume não está baixo não, treino de biceps 3 exercícios é mais que o suficiente. bons treinos Editado Dezembro 7, 2011 às 15:53 por jonas rocha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Aguilar 0 Postado Dezembro 7, 2011 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 18:43 ta mas tche, quero adicionar mais 1 dia de biceps, aonde posso encaixar aí? acho que vo encaixar no de costas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Dezembro 7, 2011 às 19:01 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 19:01 nao é o mais correto a fazer ne,mais blz encaixa no de costas que é o melhor jeito... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5955 Postado Dezembro 7, 2011 às 22:24 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2011 às 22:24 se quer fazer 2 treinos de biceps faça depois do treino de costas. melhor opção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora