Bom pessoa vi um topico aqui no HIPERTROFIA.ORG sobre GVT e achei muito interessante esse tipo de treino

mais gostaria de saber se esse treino seria indicado parra meu caso :s tenho 19 anos 1,85 altura, 73kg

meu objetivo e o ganho de massa muscular/ganho de peso .

entao o GVT seria uma boa ?

Tu pode ter ganhos sem entrar nesse tipo de treino, mas se quer sofrer um pouco e ter ganhos vai fundo. Aliás, tem que uma dieta bem elaborada, por que tu vai senti muita dor, e se tu não come nem 60g de proteína por dia, só tende a perde mm.

Mais man o GVT seria de certa forma melhor e mais eficaz/"rápido" né ? claro seguindo oque você disse ne de tomar no minimo 60g de proteína .

Editado 5/12/2011 às 13:05 12/5, 2011 por Thiago Shaka (veja o histórico de edições)

Não necessariamente, é pra dar novos estimulos. Almenta muito a força/carga nos exercicios básicos tambem.

Mais man o GVT seria de certa forma melhor e mais eficaz/"rápido" né ? claro seguindo oque você disse ne de tomar no minimo 60g de proteína .

Eu citei 60g de proteínas por exemplo, mas É ÓBVIO que tu não vai ingerir essa quantidade mediocre rs. GVT é pra aumento de força, quando sair do meu cutting é uma das primeiras coisas que irei fazer. Pode fazer o treino, sem problemas, mas tenha como base ter uma boa alimentação, hidratação e um treino totalmente intenso, como explica o método do treinamento dele, faço conforme é dito e com máxima de perfeição nos movimentos. GVT é pra quem quer aumentar a força como os powerlifters, porém com ganho de força consequentemente tu tem ganho de massa muscular e acaba evoluindo. Eu recomendo, se tiver uma boa base.

GVT é ruim. prefiro a Velox'

Editado 5/12/2011 às 14:49 12/5, 2011 por ~'Vitor F. (veja o histórico de edições)

Cara GVT dá mais aumento de força do que de massa magra.

E vc tem q comer pelo menso 2g de proteinas ¬¬ no seu caso 73 x 2

146 gramas por dia.

então quando tipo de treino eu deveria adotar ? o norma mesmoo ?

Cara pelo jeito vc é iniciante ainda.

Faz ABC x2 ou AB c AB

Ou ABCD

Ou faz logo 5x5

Quanto tempo vc tem de treino??

eu focaria em progredir cargas com uma frequencia maior (mesmo correndo risco de parecer um papagaio falando isso sempre)

tipo ab2x

Edit> para hipertrofia, claro

Editado 5/12/2011 às 18:03 12/5, 2011 por eduardostz (veja o histórico de edições)

Tenho 3 meses de academia :s

faze ab 2x entao ?

viixi 3 meses de academia ja partir pro gvt nao e uma boa nao, vai pro ab mermo que é melhor.

eu particularmente nao gostei desse treino fiz o ciclo de 4 semanas e nao tive bons resultados :/ mais ai vai de cada um

Só lembrando que GVT nao aumenta forca, ele aumenta resistencia. Forca geralmente é relacionada com o uso de cargas maximas (1 repeticao) ou algo proximo disso, e um treino que é 10x10 que nao trabalha "forca" no sentido que é geralmente utilizado. Nao vejo grandes coisas no treino, mas tem quem goste; eu recomendaria o mesmo do eduardo: um ABx2 ou entao um treino focado em "construir base" (aqui no fórum tem tópicos sobre o Starting Strength e o StrongLifts).