Hoje meu atual treino ABCD completou 2,5 meses, já não sinto muitos ganhos com ele e pesquisei alguns bons aqui no fórum e fiquei entre dois:

FST 7 - aumentar a fáscia muscular, a "capa" que envolve o músculo.

STRONGLIFT 5x5 - ganho de força

Aí fiquei na dúvida, faço um FST 7 e emendo um SL 5x5 depois, mas como estou treinando há uns 4 meses creio que seria melhor ganho de força mas... Como sei que a galera aqui manja e já deve ter feito ambos treinos gostaria de opiniões.

Ótimos treinos

Eu já fiz FST 7 e eu saía destruída da academia, achei muito bom! O outro eu nunca fiz

Po mas nada haver um treino com o outro.

FST 7 só se voce estiver ON Drugs, fora isso não ha necessidade do uso e nem muita eficacia.

SL 5x5 é treino de força brother.

Abraços.

Po mas nada haver um treino com o outro.

FST 7 só se voce estiver ON Drugs, fora isso não ha necessidade do uso e nem muita eficacia.

SL 5x5 é treino de força brother.

Abraços.

Creio que se o cara estiver com uma dieta boa e uma suplementação básica ( que eu acho que seria um whey e um malto pós treino) pode compensar sim.

nada a rotina do fst-7 realmente precisa de drogas, mas eu ja fiz sem drogas, nao esperei nenhum milagre mas gostei muito de treinar.

alongamneto entre todas as series e no final faz um 7series com 30s de descanso alongando tb - zangado, mas n espere milagre em relação a fascia.

abraço

Editado 30/11/2011 às 21:45 11/30, 2011 por LucasMaduro (veja o histórico de edições)

Minha dica é ganhe experiência pra depois passar para algum treinamento mais complexo.

Mas se vc se sente a vontade, faça o stronglift. Fst7 não seria ideal pra vc.