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Execução Supino Fechado

Por spark!
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Boa tarde galera, hoje eu comecei meu novo treino de tríceps!

Paralelas 3xFalha

Tríceps Coice 3x10

Supino Fechado 3x10

Queria saber se eu posso executar o Tríceps Supino na barra reta usada para bíceps. Usei a busca mas não encontrei nenhuma informação deste tipo. Agradeço desde ja!

-

Postado

claro q pode,eu tbm ultilizo a de biceps,na verdade na minha academia a d biceps e ate melhor, pq é mais fina q a de supino,facilita a pegada,sugiro trocar o coice por testa em banco declinado..

E Mesmo sorrindo por ai,

of.jpg

Cada um sabe a falta que o outro faz.

Everything i do in my life, i do for bodybuilding.

Postado

Dá no mesmo.

É que quando se usa a barra maior tem o apoio pra quando você travar e a menor não.

"Se quer chegar aonde poucos chegam, terá que fazer o que poucos fazem!"

  • 2 meses depois...
Postado

Desculpem estar renascendo o tópico.

Ferramenta -> Pesquisa

Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Editado por indisciplinado (veja o histórico de edições)

Postado

Desculpem estar renascendo o tópico.

Ferramenta -> Pesquisa

Estou com dúvida na execusão "perfeita" do Supino fechado.

Deixo as mãos cerca de trinta cm de distancia?

Os cotovelos, tenho que manter algum controle sobre eles?

Descer a barra até o peito ou mais abaixo?

Cara acredito que vai de onde vc sentir mais o triceps

Eu deixo a distancia mais ou menos dos dedões esticados...

Tipo assim, estico os dedões depois de segurar a barra e encosta de leve um no outro. Deixo UM POUCO MAIS que essa distância

Postado

Faça a pegada como no vídeo, as mãos/braços retos ao ombro.

Quanto ao resto igual ao supino reto.

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