Molokai 0 Postado Março 16, 2013 às 22:27 Autor Compartilhar Postado Março 16, 2013 às 22:27 Tô careca. :S Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 26, 2013 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Março 26, 2013 às 19:22 Cerca de 3kg's perdidos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabanna 8 Postado Março 27, 2013 às 17:42 Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 17:42 Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 27, 2013 às 18:19 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2013 às 18:19 Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda kkkk é... tipo o Ronnie. Tenho que manter o padrão na cabeleira. =\ pouco cabelo por enquanto... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 28, 2013 às 15:26 Autor Compartilhar Postado Março 28, 2013 às 15:26 (editado) Estive pensando em deletar esse diário e criar um novo para o recente objetivo. Mas... vou continuar por aqui. Antes, vou postar a foto mais recente que tenho. Foto do dia 17/03/13 Agora, vou explicar tudo do meu novo objetivo. ______________ Introdução:Depois de muito tempo ganhando o peso que perdi quando era obeso mórbido, resolvi entrar de vez no cutting. O estopim para isso foi a minha aprovação no concurso da polícia, por que tenho que me preparar para o teste físico e tenho que chegar no curso de formação condicionado. E também, após ler alguns fragmentos do the body fat guide, fiquei animado em saber que a minha neura contra o excesso de pele pode ser facilmente removido com um bom cutting e controlando os níveis de carbo e proteína. O meu medo anterior de entrar em cutting era esse. Emagrecer de novo, e a pele não melhorar. Agora que estou mais focado nos detalhes do fisiculturismo e pretendo fazer um projeto para o próximo ano entrar em competições. _______________________________________________________ Já venho no cutting tem mais ou menos 1 mês. Mas agora, vou relatar mais 30 dias com o uso de: Efedrina, Cafeína ; Whey da growth; Waxy mayze; Hemorage [quase acabando]; Glutamina e leucina; e talvez o bcaa. ________________________________________________________ Estive pensando em fazer algum ciclo... Mas, o curso da polícia me faria perder tudo. Por isso, quero colocar o bf lá embaixo e manter o peso durante o curso. E depois, voltar a ganhar massa magra com qualidade. É o primeiro cutting, depois de sair da obesidade, que tenho tamanha determinação. Determinação que veio átona devido a minha vontade de ser um bodybuilder profissional. Isso é o que eu quero! Espero que me acompanhem e gostem! Pain and gain ! #DAY 1 – Quinta feira Logo depois de acordar, tomei leite + aveia, comi algumas frutas e dei algum tempo para usar os pré-treinos. Hemorage, um pouco de malto, 1 caps de franol e cafeína. Treino de ombros + abs Bastante pilhado e motivado foi como eu estava me sentindo hoje. - Desenvolvimento p/ frente na barra 1x15[20kg] 1x12[40kg] 1x7[60kg] - Desenvolvimento articulado 1x20[30kg] 1x12[60kg] 1x6[90kg] - Crucifixo invertido 3x8~10 Halter de 16kg - Desenvolvimento p/ trás no Smith 1x20[20kg] 1x12[30kg] 1x8[40kg] - Biset p/ trapézio: Remada alta 3x8~12[Halter de 16kg] + Encolhimento na remada cavalinho 3x6 ~12[ 40kg; 65kg;80kg] ABS – TRISET - Extensão das pernas deitado com a bola na mão. Esticando as pernas e o tronco [3x10] - Extensão das pernas sentado no banco [3x20] - Extensão do corpo na barra de rolamento [3x10~12] Por favor, me acompanhem. Muito grato. Mais 15mg de efedrina a tarde. Editado Março 28, 2013 às 21:20 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 29, 2013 às 16:14 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2013 às 16:14 (editado) #DAY 2 A gym hoje é fechada. Só vou mandar a efedrina umas 2 horas antes de fazer o treino aeróbio. E 30 min antes, vou mandar o waxy mayze. Como hoje não teve treino com pesos, vou fazer um percurso maior. Mais tarde posto aqui quantos km + - fiz. Go Hard --- Meio scoop de waxy mayze pré e pós treino cardio. Corri cerca de 3.7km e andei mais de 1.2km Não sei a metragem certa por que peguei o percurso da volta pelas ruas normais. E não pela avenida que o pessoal corre... É Isso. Hoje foi no minimo 5km e no máximo 6.3km em 40 min. Editado Março 29, 2013 às 22:06 por Molokai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 30, 2013 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2013 às 15:37 #DAY 315mg efedrina – cafeína- Malto- hemorageBiceps / tríceps/ antebraço e ABS - Rosca direta 4x7~15 [10kg;20kg;30kg;40kg] Drop set no final + Triceps coice 4x10[10kg] - Rosca alternada 3x8~12[ 14kg;16kg;18kg] + Triceps na polia 3x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set - Rosca Scott 4x8~15 [20kg; 28kg; 34kg;20kg] + Triceps corda 4x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set - Rosca concentrada 3x8~15[16kg; 18kg;22kg] + Francês em pé 3x15[20kg] BI-SET ANTEBRAÇO Rosca inversa 2x12[20kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg Rosca martelo 2x15[12kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg ABS: TRI-SET Rolamento 2x12 Extensão das pernas + braços com bola 2x10 [Parei depois disso, devido as câimbras] Extensão das pernas no banco alto 3x15 Pós: 1 Protein bar Nutribar [16g de prot;22g de carbo] 1 scoop waxy mayze Hoje, faço cobranças pro meu pai... Então, só vai rolar aeróbio se não tiver muita coisa pra fazer. Amanhã pretendo fazer AEJ. Pessoal da gym já ta me elogiando, dizendo que o shape ta melhor... etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 1, 2013 às 01:32 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 01:32 #DAY 4 [domingo] 30mg de efedrina Waxy mayze pré e pós aeróbio. 3km hoje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 1, 2013 às 13:17 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2013 às 13:17 #Day 5 15mg efedrina – malto + hemorage - cafeína Pernas + abs Super série Extensora + flexora 5x8~15 Alternando em unilateral e normal Bi-set Agach livre + Agach frontal no Smith 3x[8~12] Bi-set Leg press + agach sumô 4x[10~15] Bi-set pantu em pé e no leg 4x15 Bi-set abs: Extensão dos joelhos sentados + Extensão das pernas + braços com a bola - Ainda não fiz o pedido do restante dos suples... O dia ainda não acabou. o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Abril 2, 2013 às 22:10 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2013 às 22:10 #DAY 6 Costas/ ombros posterior + antebraço -Barra fixa pegada supinada 2x8 -Puxador p/ frente pegada pronada 1x12[60kg] 1x10[80kg] 1x10[86kg] 1x6[92kg] + Dropset -Remada curvada 3x8~15[40kg e 50kg] - Remada sentada 4x8~15[40kg ~ 76kg] + dropset - Serrote 1x10 [36kg] 2x10[40kg] - Cross over invertido 3x12 [15kg] + Crucifixo inverso 3x10 [16kg] Antebraço Rosca punho 5x12~15[20kg] + Rosca punho inverso com halter 5x12~15 30mg efedrina / dia 3.4km agora as 18 horas... Comprei um tênis novo hoje. Tá sendo bem melhor agora o cutting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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