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[darkzabu]

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Editado Julho 7, 2016 às 06:15 por darkzabu

[01leonard]

vai perder sim, cara vc ta desnutrido!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

1,75m e nem 60kg vc tem manolo, na minha opinião ou faz 1 direito ou outro, pq os 2 n dá velho, com esse peso aí tu n hipertrofia nd!

[Max Steel]

Fica complicado brother, massssss toma um massa chamada "Performance Gainer". Ela faz milagres

[darkzabu]

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Editado Julho 7, 2016 às 06:15 por darkzabu

[01leonard]

cara...se vc n qr perder o minimo possivel come o dia todo de 3-3hrs no minimo umas 6 vezes por dia serio msmo, suplementa com 1 prot antes de dormir e no pós usa dextr ou malto + a massa

dá pra segurar 1 pouco

(desculpa tava brincando pow, mas seu peso normal no minimo eh 73 kg)

[Max Steel]

73 kg? O.o ... assim eu fico deprimido, pois eu tenho 75kg. TT__TT

Acho que o "nomal" pra ele seria uns 63kg ...não?

[01leonard]

sei lá velho, tenho 1,73 - 77,5 agora, mas vou começar 1 bulk leve pra chegar em 81

[3X3L3NC14]

Você vai catabolizar.

Primeiro,faça uma dieta descente,comendo de 3 em 3 horas,vc ja é magro pra cacete,fazendo 2 treinos por dias,pelo seu peso e pelo gasto calorico,se não quer queimar ou catabolizar,vai ter q comer o dobro do recomendado.

O mais apropriado seria intercalar os dias do JJ e da musculação,mais se não der,tente fazer o JJ depois da musculação.

Eu Esqueceria esse Hipermass e essas parada ae,depois de cada treino,faz uma refeição com carboidratos e proteinas e espera uns 30~40 minutos.

É bem isso ai.

[darkzabu]

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Editado Julho 7, 2016 às 06:15 por darkzabu