Fameli 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 14:06 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 14:06 depois a pele da mão do cara começa a cair e ele não sabe pq --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Andrigo 0 Postado Dezembro 15, 2008 às 14:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 15, 2008 às 14:41 AHUAhuaHUAhuaHUAhuaHU sim sim, todos ja falaram q tem mta proteína.. mas nao sei mto bem oq tirar.. o sanduíche das 8:30?? pq pra mim o que ta sobrecarregado é esse horário o resto não ta mto cheio não, ta normal!! e pra avisa nao da 317g de proteína, da 238g.. se eu der uma diminuida em algumas coisas como o pão das 8 e meia e mais alguma coisinha eu chego perto das 200g.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DgsMuscul 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 01:34 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 01:34 Realmente a quantidade da ingestão de proteínas tá absurda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Andrigo 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 21:36 e agora?? 8:50 - 2 colheres granola completa (30g) 150 3 24 - 2 colheres aveia (30g) 165 7 3 - 1 banana 92 1 23,5 - 2 colheres albumina (30g) 90 11 10 - 400ml leite desnatado 132 13 20 - 5g de creatina TOTAL 629 35 80,5 11:00 - 2 fatias pão integral 173 5,3 30 - 2 fatias peito de peru 42,8 9,5 0 - uma pasta com queijo cottage, ricota e frango desfiado 142 10 1 TOTAL 358 25 31 13:00 - 100g Arroz e Feijão 390 22,8 50 - 100g Frango 110 20 0 - 70g de macarrão 190 7 39 TOTAL 690 50 89 14:00 - 5g de creatina 16:05 - Salada de frutas 180 3 45 - Iogurte natural 152 4 28 TOTAL 332 7 73 18:30 (Pré-Treino) - 2 colheres granola completa (30g) 150 3 24 - 2 colheres aveia (30g) 165 7 3 - 1 banana 92 1 23,5 - 400ml leite desnatado 132 13 20 TOTAL 539 24 100 (20:00 – 21:00) TREINO 21:05 (Pós-Treino) - 5g Creatina + Dextrose 21:40 - 100g Arroz e Feijão 390 22,8 50 - 100g Frango/Bife 110 20 0 TOTAL 500 43 50 23:30 - 2 colheres albumina (30g) 90 11 10 - 10ml azeite de oliva - 5g de creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bonolm 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 22:00 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 22:00 esqueceu das 40g de whey protein no pos! xD @edit voce pode pensar: minha quantidade de proteinas vai se manter elevada no dia-a-dia, nao preciso de whey.Eu acho que voce deveria botar devido a absorção rápida e as BCAA's, não arrisca essa dieta PERFEITA com uma falta de suplementação ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
igão22 2 Postado Dezembro 16, 2008 às 22:06 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 22:06 PUTAQUEPARIU.é mt proteina amigo!existe uma doença relacionada a isso, um usuario do forum aqui disse que teve.sinistro. Bonolm qual foi o usuario.? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fameli 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 22:42 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 22:42 Bonolm qual foi o usuario.? Também não lembro o usuario mais eu vi o relato.. E sobre as proteinas cara, seu café da manha ta muito carregado. Você podia diminuir ele um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustavo Andrigo 0 Postado Dezembro 16, 2008 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2008 às 23:39 to meio apertado agora por causa de tudo q tive q compra.. mais whey vai ser tenso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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