Tibissa 15 Postado Novembro 17, 2011 às 09:37 Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 09:37 É cara, antes de pensar gastar grana em suplemento, se preocupa com a dieta cara... e quanto a suplementacao eu e alguns amigos ja passaram o bizu. Pra fazer tua dieta tu precisa definir teu objetivo... bulkar? pelo teu shape eu acredito que sim... me parece bem seco... vai de clean bulk cara... calcula tua TMB e joga 500kcal a mais. Procura ingerir 1g/kg de gorduras boas(provindas de graos como nozes, castanhas, azeites, fish oil, gema do ovo, oleo de coco etc), 2g/kg de proteína e o restante em carbos. Tu precisa pesquisar bastante... mas sendo vc partiria pra ca... 1) Dieta: 2) Tempo de Treino: 2) Suplementos: Opti-Men ON (Durante a manhã junto da primeira refeição do dia) Whey ON (Pós-Líquido) Malto Growth (Junto do Whey no Pós) Albumina Salto's/Growth (No desjejum e na ceia antes de dormir) Creatina Universal (Junto do Whey e Malto no pós) Tá com dinheiro e com a dieta redondinha? Quer porque quer gastar mais em suplementos? No Shotgun - VPX (Pré-Treino) Trocaria a Albumina por Caseína / Syntha-6 (em ordem crescente de preço, e é ou um ou outro não os 2) BCAA em pó (vai sair caro bro, o IDEAL é tu tomar em média 0,44g/kg dia; Tomar pré/intra/pós) Assim mesmo brother, não gastaria com BCAA, como o nosso amigo LeandroTwin já recomendou... quer bcaa? Toma mais uma dose de whey. Valeu cara? Mais explicado que isso so se eu desenhar. Abraço e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iporto93 0 Postado Novembro 17, 2011 às 13:55 Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 13:55 Acho que até meu Cutting tem mais calorias que a dieta desse bixo aíí! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruancdor 0 Postado Novembro 18, 2011 às 22:37 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 22:37 então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iporto93 0 Postado Novembro 18, 2011 às 23:25 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 23:25 Velhão faz isso ñ ! Hipercalórico é suplemento e não complemento. Comprar todo mês 10 Kg de frango que é mais barato e você ganha mais! abraços!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubronegro 112 Postado Novembro 19, 2011 às 03:31 Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 03:31 então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA! monta primeiro a dieta, se o treino tiver ruim, ajuste também... pode tomar hipercalórico mas como soma de tudo não pra substituir x ou y, abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ruancdor 0 Postado Novembro 19, 2011 às 04:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2011 às 04:25 Tá, to aprendendo, vou falar com minha nutricionista, vlw galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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