O professor da academia colocou dois bi-sets para bíceps no meu treino:

bíceps robô + bíceps corda no pulley e bíceps scott barra H + bíceps invertido no pulley.

Já li comentários aqui, no forum, que mais de dois exercícios para bíceps é perda de tempo e pode até prejudicar, catabolizando o músculo.

Não sei... sou principiante e não entendo bem dessas coisas, por isso venho aqui pedir a opinião de vocês.

Valeu, galera.

bíceps robô>?!?!?!?!?!?!?! que que é isso.???? não tem nem no youtube...

tirando o scott o resto é lixo.

invertido é para antebraço.

faça o básico com vontade que dá muito mais resultado que essas loucuras.

pesquisa aí no fórum, monta um treino seguindo os padrões que a gente te ajuda..

Editado 16/11/2011 às 16:29 11/16, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

faz uma barra reta, concentrada, essa H, faz coisas simples que nem o car de cima falou

bíceps robô>?!?!?!?!?!?!?! que que é isso.???? não tem nem no youtube...

rsrsrs

É uma máquina que tem lá na academia. É como se fosse bíceps no scott so que ao invés de halteres, puxa a máquina.

Faz assim cara:

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

Abraço!

Faz assim cara:

Rosca Direta

Rosca Alternada

Rosca Scott

Abraço!

Nada de bi-set / conjulgados, então?