vinirossi 0 Postado Novembro 14, 2011 às 15:32 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 15:32 (editado) aew galerinha... vou passar minha dieta primeiro... medidas... peso 72 kg altura 1.78 biceps e/d 32/32 coxa 54/54 uma semana depois peso 75/76 kg entre esses bicps 34 coxa? 8:00ho albumina+malto+2 bcaa e cafe normal 11:00hjp 3 bananas com aveia+1 scoop de whey junto 14:00 almoço normal.... 17:00 3 bananas com aveia+ e 2bcaa 18:00 albumina+malto e creatina 19:00 jack3d 21:00 2 files de frango+crea+whey +2bcaa 3 claras de ovos ai antes de dormir eu tomo minha albumina e 2 bcaa espero que me ajudem vou medir e depoiis passo... e o treino passo depois tbm para vcs avaliar Grato! antes Editado Novembro 16, 2011 às 19:35 por vinirossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinirossi 0 Postado Novembro 14, 2011 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 17:47 eu queria mudar meu treino...será que alguem me ajuda?? meu treino está assim segunda peito 4 exerc.e bicps 3 exerc terca costas 4 exerc e tricps 3 exerc quarta perna 5exerc quinta ombro 4 exerc+trapezio 2exerc e antibraço 3exerc sexta bicps 4 exerc e triceps 3 exerc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinirossi 0 Postado Novembro 15, 2011 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Novembro 15, 2011 às 00:34 (editado) segunda semana q estou fazendo a dieta e a suplementacao...ganhei 3 kilos de massa magra..e2cm de bicps.... o gas e o pump impressionante....a forca absurda amnha posto as medidas Editado Novembro 15, 2011 às 14:35 por vinirossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinirossi 0 Postado Novembro 16, 2011 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 19:28 (editado) vou tirar uma foto por semana.... primeiro Editado Dezembro 9, 2011 às 23:48 por vinirossi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sergecc 2 Postado Novembro 16, 2011 às 20:23 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 20:23 Pô, 4kg em uma semana?? Isso tudo é retenção da creatina?! Claro que deve ter um pouco de massa magra aí no meio, mas 4kg numa semana se não tiver gordura tá bom demais! Acompanhando... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinirossi 0 Postado Novembro 16, 2011 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 20:57 pow eu dei uma secada no abdomen sem fazer aerobico...mas um poco de retencao tem neh.....vo pra facul e depois treina.. de noite relato hj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Silveira 41 Postado Novembro 16, 2011 às 21:12 Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 21:12 Bacana, cara! Ótimos ganhos pra um curto prazo. Mas tu tá com uma alimentação em geral bem bacana e uma boa suplementação, seguindo à risca vai ter ótimos ganhos mesmo. Também ganhei um peso rápido com suplementos semelhantes, mas tô sem um pré-treino. Como tá sendo pra ti o Jack3D? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vinirossi 0 Postado Novembro 16, 2011 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Novembro 16, 2011 às 23:03 o cara to segundo bem a risca sim. olha o jack pra mim foi o melhor pre treino...15min estou pilhado...forca muito maior...vasc ta boa...pump ta loko e o meu corpo pede mais sempre mais....pode ser efeito dos outros suplementos neh... vo treina 9:30 ai quando volta falo como foi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Novembro 17, 2011 às 18:29 Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 18:29 Ótimos ganhos,vou fazer uma alimentação e suplementação comparando com a sua mais "pesada" e vo por o jack 3d como pré .compro ele onde ? E ctz tem retenção , o propio jack 3d ja possue creatina , mas se continuar assim vai ter bons resultados até o fim do pote,pretende mandar mais um ? GFERREIRA reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustaks 9 Postado Novembro 17, 2011 às 19:59 Compartilhar Postado Novembro 17, 2011 às 19:59 Vo acompanhar os ganho ! ==== RVasques qual é a desse site que vende os bang ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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