Pô vinni seu braço dobrou de tamanho, kkk.

Quando acaba seu jack3d?

vixi sergec ainda falta bastante por que o jack ta dando efeito com 1 scoop em mim nao sei por que auhauahuha

vlws mano ano que vem vo tomar o no shotgun quero q tu esteja por ai acompanhando

Acabei de tomar 1 scoop de jack 3d ! vo criar o relato la abrçs !

auahuahuha vai furmiga tudo ....vo acompanha

foto de hj biceps e triceps

Eu nunca suei tanto na minha vida ,é normal ? KDOSAOKDSA e olha que só fiz costas e biceps !

Eu nunca suei tanto na minha vida ,é normal ? KDOSAOKDSA e olha que só fiz costas e biceps !

mais eh foda neh kkkkk dahora

pow boa evolução mesmo hein cara, eu estou pensando em começar a tomar um pré treino tbm..... mas tenho medo de viciar!!! pq falam que é fd depois que vc para de tomar nem tem mais pique pra malhar....=/

ow se der pra alguem me passar o site pra importar eu agradeço!!!^^

bons treinos!

correr antes ou depois do treino para crescer trincado é uma boa ?

correr antes ou depois do treino para crescer trincado é uma boa ?

Cara não precisa disso,basta fazer ae's ,uma boa dieta,correr 2x por dia é exageiro,você não vai ganhar massa ! só se você tiver um bf alto,ai sim da pra relevar !

Acompanha la comecei o relato

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/27-relatos-de-suplementos/

Editado 12/12/2011 às 18:43 12/12, 2011 por gustaks (veja o histórico de edições)

vdd a dieta ja vai dar uma trincada ai mano

Bora meter 40 cm de braço em 8%bf nessa carcaça ae !

To empolgado pra essa semana ! HAHA

tomei 1 scoop do Jack, rapaz suor da peste.

tem termogenico nesse negocio??

tomei 1 scoop do Jack, rapaz suor da peste.

tem termogenico nesse negocio??

Da sim cara,até agora é oque eu to sentindo de diferente !

Manoooo que sem noção aquele NO Shotgun, meu corpo todo começou a formigar e na hora de treinar eu me sentia ligado no 220 fiquei até com medo pqp, não conseguia parar de treinar uhaauhauhuahauhauh muuuuito bom cara

hahahahha, comecei a tomaar o jack ontem também.. jack e creatina.. eucorri na esteira , a 10km/hra, 1,5km direto, sem parar, tava muito ligadão.. sou parecido com o dono do relato, so q to com uma massinha a mais.. to pensandouns 79 assim.. preciso perder abarriga..

ai mlkda primeiro dia eu treinei formigando auahuha

quando acabei voltei correndo 4 kilometros ...

muito poda ai aew gusta to com 39 ja auhauha

tem subsancia que fazer acelerar seu coracao ai faz vc suar mesmo auahuahuha

mlkada dei um tempo no relato por q fim de ano aqui eh fogo por ser loja de games....

,mais vo ta ai com vcs respondendo e acompanhando seus relatos

coq coisa manda mp

e ano que vem vo fazer novos relatos quero q vcs acompanhem dinovo pq vcs sao foda

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

ai mlkda primeiro dia eu treinei formigando auahuha

quando acabei voltei correndo 4 kilometros ...

muito poda ai aew gusta to com 39 ja auhauha

tem subsancia que fazer acelerar seu coracao ai faz vc suar mesmo auahuahuha

mlkada dei um tempo no relato por q fim de ano aqui eh fogo por ser loja de games....

,mais vo ta ai com vcs respondendo e acompanhando seus relatos

coq coisa manda mp

e ano que vem vo fazer novos relatos quero q vcs acompanhem dinovo pq vcs sao foda

Quero só ver eiiinnnn !

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

Cara,se eu faço essa dieta eu emagreço uns 5kg facil ! DASUHDHAS da uma olhada na minha dieta e na do propio vini...

Quero só ver eiiinnnn !

Cara,se eu faço essa dieta eu emagreço uns 5kg facil ! DASUHDHAS da uma olhada na minha dieta e na do propio vini...

gusta to ai vendo seu relato ein ...

Quero uma opinião de vocês quanto a minha dieta, vejam abaixo:

07:00 - 2 bananas mais 30-50gramas de aveia e cereais

10:30 - 3 biscoitos cream craker

12:30 - almoço normal (arroz, feijão, frango ou carne e salada + azeite)

16:00 - 1 banana + aveia, as vezes um pão integral com margarida e peito de peru + creatina

17:30-18:00 - Jack3d

18:30-19:00 - Academia

21:00 - Creatina (pós academia)

22:30 - Janta ( Uma boa salada mais uma carne, geralmente frango grelhado)

Estava pensando em tomar uma albumina, mas nao sei ao certo como usa-la e em quais horários, agradeço a ajuda e críticas!! Valeu!

seguinte cara vamo da uma melhorada na hora q acorda ja joga uma albumina e pao integral mais bananas com aveia e granola....

tira bolacha e joga batata doce e ovos

almoço ta bom

as 16 pode comer umas 3 bananas com aveia mais as outras coisas esquece a creatina ai

jack certo treino no maximo 1 hr chutando o pau

volto manolo ja lança um whay com malto ou dextrose e ovos e frabgo grelhado

e 5 gramas de creatina(se for joga bcaa tem que toma direito um bom e pelomenos uns 8 antes e 8 depois do treino)

antes de dormir ta bom e joga um albumina junto

whey pos treino absorcao rapida

albumina hr q acorda e antes de dormir absorcao lenta

e creatina pos treino.....

sempre comer proteina nas refeicoes(cortar frituras e refri,nem alcool)

abraço

Ai Vini, ontem foi assim:

08:00h - Acordei e tomei Albumina + 1 Club Social + Café ( =/ )

11:30h - Almoço - Arroz, Feijão, Carne Assada + Linguiça Assada + Frango

15:30h - 1 barra de ceral

17:00h - NO Shotgun

18:00h - Treino + 1 litro de água uhauhahua calro pra carai

19:00h - 19:30h - Whey + Dextrose + Creatina + Leite

22:00h - Janta - Arroz + Feijão + Carne Cozida

23:00h - Albumina e dormi

O bom é que to bebendo muuuuuuita água, cortei o refri e só bebo água 1hora depois do almoço/janta pra ver se murcha essa banha do carai, o foda é que tô achando essa dieta muuuuuito fraca, pqp =/

Ai Vini, ontem foi assim:

08:00h - Acordei e tomei Albumina + 1 Club Social + Café ( =/ )

11:30h - Almoço - Arroz, Feijão, Carne Assada + Linguiça Assada + Frango

15:30h - 1 barra de ceral

17:00h - NO Shotgun

18:00h - Treino + 1 litro de água uhauhahua calro pra carai

19:00h - 19:30h - Whey + Dextrose + Creatina + Leite

22:00h - Janta - Arroz + Feijão + Carne Cozida

23:00h - Albumina e dormi

O bom é que to bebendo muuuuuuita água, cortei o refri e só bebo água 1hora depois do almoço/janta pra ver se murcha essa banha do carai, o foda é que tô achando essa dieta muuuuuito fraca, pqp =/

Qual seu tmb ? Se não souber entra no google e poe calculadora de tmb

Idade - 25 anos

Altura - 1,70m

Peso - 73,5Kg

Braço - 34

Barriga - 93 =(

TMB - A sua ingestão calórica diária deverá ser de 2968,2 calorias (Muito ativo - treino todos os dias e vou começar a correr de sab. e dom.)

Editado 13/12/2011 às 18:48 12/13, 2011 por Germano7 (veja o histórico de edições)

Idade - 25 anos

Altura - 1,70m

Peso - 73,5Kg

Braço - 34

Barriga - 93 =(

TMB - A sua ingestão calórica diária deverá ser de 2968,2 calorias (Muito ativo - treino todos os dias e vou começar a correr de sab. e dom.)

Fala comigo por mp,pra não atrapalhar a ordem do relato aqui abrçs...

germano cara joga mais ovo e file de frango ai mano eh barato pow

ontem comi na academia mesmo pos treino 5 ovos e 3 filezao de frango

Tenho uma duvida.. tenho tomado o jack, e fazendo esteira, uns 15-20minutos.. pqganho uma disposição violenta!! suo mt.. mas sera que quando to fazendo a esteira antes do treino eu estou "gastando" o jack do meu organismo? ou ebom correr dps do treino? ou n tem porra nenhumaa ver?1 hahahaa

Tenho uma duvida.. tenho tomado o jack, e fazendo esteira, uns 15-20minutos.. pqganho uma disposição violenta!! suo mt.. mas sera que quando to fazendo a esteira antes do treino eu estou "gastando" o jack do meu organismo? ou ebom correr dps do treino? ou n tem porra nenhumaa ver?1 hahahaa

assim se vc for gordinho de boa mais se n for vai gastar a energia q vc teria no treino...vc vai estar mais desgastado

assim se vc for gordinho de boa mais se n for vai gastar a energia q vc teria no treino...vc vai estar mais desgastado

Pois é fael92, se seu objetivo é hipertrofia corta fora esses 20min antes na esteira.

Foi mal ae Vini quis atrapalhar não =x

E Fael, esteira só em dia que não treina SEM JACK 3D

mlkada n esquenta .....soh pergunta...eh nois

po, valeu galera.. eu to naquela dieta acima ai mesmo, e passei a comer mais frango e verduras.. e vou passar a tomar a albumina, como dito acima também..

só que to com uma duvida.. assim que eu tomo o jack e logo após eu malho, chegando em casa eu to mt enxado, sem brincadeira.. ontem a noite msm, eu tava mt grande, fora totalmente do meu normal.. minha mae ate perguntou se eu tava tomando bomba, hahahahahahahahahahahahh!!! ai pedi pra ela esperar meia hora q jja ia sair esse efeito..

a pergunta é: como faço pra ter um maior aproveitamento dessa crescida? como manter ela.. agora, que estou no estagio, escrevendo aqui, to 1/3 do q estava ontem.. tiram esaa duvida;... valeuu!!!!!

po, valeu galera.. eu to naquela dieta acima ai mesmo, e passei a comer mais frango e verduras.. e vou passar a tomar a albumina, como dito acima também..

só que to com uma duvida.. assim que eu tomo o jack e logo após eu malho, chegando em casa eu to mt enxado, sem brincadeira.. ontem a noite msm, eu tava mt grande, fora totalmente do meu normal.. minha mae ate perguntou se eu tava tomando bomba, hahahahahahahahahahahahh!!! ai pedi pra ela esperar meia hora q jja ia sair esse efeito..

a pergunta é: como faço pra ter um maior aproveitamento dessa crescida? como manter ela.. agora, que estou no estagio, escrevendo aqui, to 1/3 do q estava ontem.. tiram esaa duvida;... valeuu!!!!!

Mete uma creatina,que ela da uma segura ! Ta malhando 30~45 minutos depois de tomar?

estava, até ontem.. um outro membro me disse pra não tomar no pré treino a creatina, somente quando voltar.. e ai, o que eu faço?

Por mim tomaria antes e depois mesmo, se tiver em excesso, sai pela urina.. sem probs