carlinhosBALA 0 Postado Novembro 14, 2011 às 02:18 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:18 (editado) idade: 24 anos tempo de treino: 4 anos Altura: 1,80 peso: 82Kg Braço: 40cm Coxas: 58cm BF: não sei.. sumplemento: Não tomo suplemento frequentemente. objetivo: diminuir o BF sem perder muita massa muscular. Como devo seguir, tanto no treinamento quanto na dieta. Treinamentos de força são mais recomendados para se fazer um cutting ? Guerrilha Cardio, pós treino , 3 vezes por semana esta correto ? FST-7 pode ser feito fazendo um cutting ? Editado Novembro 14, 2011 às 02:20 por carlinhosBALA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusDiias95 1 Postado Novembro 14, 2011 às 02:26 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:26 Pesquise, para de preguiça! vou te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Novembro 14, 2011 às 02:31 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:31 em cutting não se pode remover o que o Lyle McDonald chama de ''tension training'' que é o treino com carga maxima de cerca de 8 reps, apesar de nao ter o efeito hormonal e o estímulo a perca de gordura como com 12-15 reps e menos peso, é assim que você vai conseguir manter sua massa magra o máximo possível ele sugere uma combinação entre tension training e metabolic training(12-15 reps, menos peso), para ter os resultados positivos dos dois, e nao ter os negativos de nenhum, mas ele diz também, que se é pra escolher entre apenas um dos tipos de treino, ficar com o tension training. para mais informações www.bodyrecomposition.com e procure por weight training for fat loss part 1 e part 2 treinamentos de força não são recomendados para cutting eu não faria muito aeróbico pós treino pra tentar manter ao máximo a massa magra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Novembro 14, 2011 às 02:32 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:32 kra, o que muda no treino em cutting para o em bulking eh que em cutting a gente adiciona alguns aerobicos (principalmente fora do horario do triono com pesos), o problema msmo eh a dieta, reduzir as calorias e manter as cargas que eram usadas quando em bulk eh muito dificil.... falta bastante energia durante os treinos.... quanto aos cardios, começa aos poucos e vai aumentando conforme achar necessario... da uma olhada na secao de nutriçao que tem varias dietas de cutting la... da uma pesquizada melhor sobre o FST-7, nao conheco muito sobre o tipo de treino, mas parece nao fazer sentido nenhum para mim... mantem o basico msmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
iporto93 0 Postado Novembro 14, 2011 às 02:35 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:35 Estou em Cutting tbm. Perdi 8Kg em 30 dias e pouquíssima massa magra. Respondendo sua perguntas: 1- Sim !!! Treino de força ajudam a manter a massa magra! Embora eu use pirâmide (10-8-6) 2- Aeróbicos em jejum tem bom resultado !!! 3- FST-7 em cutting acho que só com AE's . É um treino pesado para dieta LowCarb !!!! ps: Quanto ao suplemento vai de multivitaminico e se quiser mande um ECA! 90% dos termogênicos são desperdício de dinheiro!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
villas 165 Postado Novembro 14, 2011 às 02:37 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:37 Quero fazer o mesmo daqui um tempo. E também tenho dúvidas semelhantes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Novembro 14, 2011 às 02:38 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:38 (editado) Pesquise, para de preguiça! vou te ajudar: http://www.hipertrof...ing-de-inverno/ dei uma leve olhada nisso, e me deparei com uma coisa que me deixou no mínimo, espantado ''Não se esqueça dos BCAAs, aminoácidos essenciais e de um suplemento vitamínico bom, pra que você tenha tudo de que precisa nessa fase de privação. E coloque mostarda nas suas refeições – ela aumenta o metabolismo em até 25%.'' o.o Editado Novembro 14, 2011 às 02:39 por fvg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusDiias95 1 Postado Novembro 14, 2011 às 02:44 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:44 e o que tem de errado nisso fgv ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fvg 6 Postado Novembro 14, 2011 às 02:49 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:49 (editado) e o que tem de errado nisso fgv ? eu nunca ouvi falar disso, e na área de busca tive 0 resultados Editado Novembro 14, 2011 às 02:50 por fvg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MatheusDiias95 1 Postado Novembro 14, 2011 às 02:51 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:51 sim, mostarda aumenta seu metabolismo por exemplo, em cutting as pessoas costumam fazer 6 refeições, as 3 primeiras com carbo normal, como num bulk, e nas 3 ultimas só proteina, nas 3 primeiras você usa mostarda pra digerir melhor os carbos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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