marc01 217 Postado Novembro 13, 2011 às 22:09 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 22:09 Com barra né jovem. pod cre jovem nunka tinha visto e nao sabia que alguem fazia esse exercicio com barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gambler 0 Postado Novembro 13, 2011 às 22:11 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 22:11 Pullover com pouco peso pode ser usado como alongamento pro peitoral, e só. O normal é fazer com a carga máxima que você aguentar de 7-10 repetições. Pode fazer tanto no treino de costas como no de peito, não tem problema. Se você acha que pega mais o peito, faça no treino de peito; se acha que pega mais as costas, faça no treino de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Novembro 13, 2011 às 22:28 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 22:28 (editado) <p> Pullover com pouco peso pode ser usado como alongamento pro peitoral, e só. O normal é fazer com a carga máxima que você aguentar de 7-10 repetições. Pode fazer tanto no treino de costas como no de peito, não tem problema. Se você acha que pega mais o peito, faça no treino de peito; se acha que pega mais as costas, faça no treino de costas. Pois é , eu tambem não vejo razão de realizar o exercício com uma carga mais leve , até por que com 32 kg eu consigo abaixar o halter até quase esbarrar no chão e subo na raça 10 reps . Outra coisa , eu faço deitado com o corpo inteiro sobre o banco como se fosse fazer um supino , e vejo muita gente fazer ele deitado transversal no banco apoiando somente os dorsais . E as pessoas que já vi fazendo assim a maioria tem um shape bem brutão . Será que essa posição é melhor do que deitar-se por inteiro no banco ? Abraço ... Editado Novembro 13, 2011 às 23:14 por antonny p. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ranielduval 1 Postado Novembro 13, 2011 às 23:21 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 23:21 antonny - No que se refere a menos carga, seria para maior amplitude e de forma mais lenta ( uns 10-20% menos peso q a carga pesada) E vai subindo o peso de acordo, com o aumento de força mantendo a execuçao correta ' Bem, essa é minha visao^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Novembro 13, 2011 às 23:25 Compartilhar Postado Novembro 13, 2011 às 23:25 Outra coisa , eu faço deitado com o corpo inteiro sobre o banco como se fosse fazer um supino , e vejo muita gente fazer ele deitado transversal no banco apoiando somente os dorsais . E as pessoas que já vi fazendo assim a maioria tem um shape bem brutão . Será que essa posição é melhor do que deitar-se por inteiro no banco ? Abraço ... tb kru saber.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
geomancer 29 Postado Novembro 14, 2011 às 02:14 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 02:14 kra, se vc colocar pouca carga, da pra fazer com as costas de boah no banco inteiro, mas se colocar uns 25kg de cada lado e tentar fazer deitado no banco, msmo que vc tenha força, suas pernas vao subir e eh capaz de vc virar e cair no chao, se vc apoiar so as costas e manter os pes no chao, seu centro de massa ficara mais em baixo e fica mais dificil disso acontecer... dai o motivo de quem faz so com as costas apoiadas ser maior... eles conseguem puxar mais peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
antonny p. 5 Postado Novembro 14, 2011 às 12:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 12:10 kra, se vc colocar pouca carga, da pra fazer com as costas de boah no banco inteiro, mas se colocar uns 25kg de cada lado e tentar fazer deitado no banco, msmo que vc tenha força, suas pernas vao subir e eh capaz de vc virar e cair no chao, se vc apoiar so as costas e manter os pes no chao, seu centro de massa ficara mais em baixo e fica mais dificil disso acontecer... dai o motivo de quem faz so com as costas apoiadas ser maior... eles conseguem puxar mais peso... Ahh hhh legal . tá aí . boa . vivendo e aprendendo . Valeu Geomancer . Abraço . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GuiM 80 Postado Novembro 14, 2011 às 16:25 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 16:25 pod cre jovem nunka tinha visto e nao sabia que alguem fazia esse exercicio com barra Se nao me engano, com halteres pega mais peito, e com barra pega mais costas. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Novembro 14, 2011 às 16:33 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 16:33 Primeio uma coisa q ninguém falou até agora... PullOver não se faz com braços extendidos, se não vc lasca teu cotovelo todo. é com braços levemente dobrados. No mais... Depende da pessoa se vai pegar mais costas ou mais peito. O negocio é q o triceps sempre vai pegar... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ranielduval 1 Postado Novembro 14, 2011 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 14, 2011 às 16:54 kra, se vc colocar pouca carga, da pra fazer com as costas de boah no banco inteiro, mas se colocar uns 25kg de cada lado e tentar fazer deitado no banco, msmo que vc tenha força, suas pernas vao subir e eh capaz de vc virar e cair no chao, se vc apoiar so as costas e manter os pes no chao, seu centro de massa ficara mais em baixo e fica mais dificil disso acontecer... dai o motivo de quem faz so com as costas apoiadas ser maior... eles conseguem puxar mais peso... o-O faço Transversal Tb axo bem melhor o equilibrio, agora tá explicado ^^ Primeio uma coisa q ninguém falou até agora... PullOver não se faz com braços extendidos, se não vc lasca teu cotovelo todo. é com braços levemente dobrados. No mais... Depende da pessoa se vai pegar mais costas ou mais peito. O negocio é q o triceps sempre vai pegar... Algum tempo atras, tinha mesmo essa duvida. Estava sentindo intensamente o Triceps, e suspeitei que estava mudando o foco do treino. Mas, tb estava sentindo bem o Peitoral, entao achei normal, triceps trabalhando como Sinergista Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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